Zinde olmak için güne kahvaltıyla başlayın

Beslenme uzmanları "Güne kahvaltıyla başlayın" uyarısı ile günün en önemli öğününün kahvaltı olduğuna dikkat çekiyor. Beslenme ve diyet uzmanları, enerji için güne mutlaka kahvaltıyla başlanması gerektiğini söylüyor. Tam tahıllı ekmek, peynir, kahvaltılık gevrek, müsli, yoğurt, fıstık ezmesi, yumurta, yulaf enerji sağlamak için tercih edilmesi gereken besinler. Taze sıkılmış meyve suları ile süt, bal, muz, fıstık ezmesi içeren bir içecek tercih edilebileceğini söyleyen uzmanlar, Vücudun enerjisini mümkün olan en yüksek seviyeye taşımak için kompleks karbonhidratlar tüketilmesini öneriyor. Kompleks karbonhidrat içeren besinler ise kurubaklagiller, sebzeler, tam tahıllar. Öte yandan uzmanlar özellikle yaz dönemi gibi mineral eksikliği doğabilecek sıcak günlerde, yorgunluk ve enerji düşmesi ile ilgili maden suyu, ayran, kefir ve taze meyve sularını öneriyor.