Bulmaca çözün yürüyüş yapın

TEOG sınavına sayılı günler kaldı. Uzmanlar, son birkaç günde yapılacak basit yöntemlerle motivasyonunuzu artırabileceğinizi söylüyor. İşte uzmanlarından TEOG öncesi altın öneriler: Merve Kuruhasanoğlu (Doğa Koleji Ortaokul Rehberlik ve Psikolojik Danışmanlık Bölüm Başkanı):
Beslenmeye dikkat:
Sınavdan önceki birkaç günde sağlığınıza, beslenmenize ve uyku düzeninize dikkat etmeniz gerekir. Riskli sporlardan (örn. Futbol), denemediğiniz yiyeceklerden vs kaçınmalısınız.
Uyku önemli:
Sınavdan bir hafta öncesinden itibaren uyku saatlerinizi sınava gireceğiniz saate göre ayarlamalısınız.
Kahvaltıyı atlamayın:
Sınav sabahı yapacağınız kahvaltı her gün yaptığınız kahvaltı gibi olmalıdır. Farklı yiyecekleri denemekten kaçınmalısınız.
POZİTİF HAYALLER KURUN
Eray Varol (Psikolog, Özel Tarsus SEV Ortaokulu):
Hayal edin: Yatağınıza uzanın, bedeninizi gevşetin, gözlerinizi kapayın. Sınav gününü, sabah kalktığınız andan itibaren gözünüzde canlandırın. Güneşli ve sakin bir sabahı, güzel bir kahvaltıyı hayal edin.
Olumlu düşünün:
Sizi motive edecek sloganlar üretin. Bununla ilgili sözleri ve resimleri odanıza asın.
Yürüyüşe çıkın:
Hafif gevşetici, rahatlatıcı spor egzersizleri ve yürüyüşler yapın.
Kitap okuyun:
Sınavda zihninizin açık olması için bulmaca çözün, kitap okuyun.