Cuma 25.03.2011 10:25
Son Güncelleme: Cumartesi 26.03.2011 11:05

Uzmanından YGS için ipuçları

"Ben bu sınava yeterince çalıştım, bunun altından kalkacağım”

HABERİN DEVAMI
Pazar günü yapılacak olan YGS öncesi, öğrenciler ve aileler için son dakika önerilerini Psikolojik Danışman / Çocuk, Ergen, Çift ve Aile Terapisti Gözde Demirelli ile konuştuk…
Öğrenciler sınav esnasında, bir kuşun cıvıltısına ya da sıranın dar olmasına bile takılabiliyorlar. Tam konsantrasyon için ipuçları alabilir miyiz sizden?
Haklısınız, ben de ÖSS ya da ALES vb. sınavlara girdiğim dönemlerde aynı şekilde dışarıdan gelen özellikle ses, ısı vb. uyaranlara karşı duyarlıydım. Bu tür tepkiler, kişinin stres altında olduğunu ifade eden belirtilerdir. Aşırı derecede oldukları takdirde, bu uyaranlar kişinin dikkatinin dağılmasına yol açabilir. Buradaki hassas nokta, öğrencilerin var olan streslerini kontrol altında tutabilme becerilerinde yatmaktadır.

Bir de heyecan meselesi var tabii. Ne kadar düşünmek istemeseler de kritik bir sınav. Heyecan meselesi nasıl aşılabilir?
Öğrencilerin kendi kendilerine, içlerinden "Ben bu sınava yeterince çalıştım. Hazırım ve elimden geleni yapacağım" türünde olumlu telkinlerde bulunmaları, birkaç saniye gözlerini kapatıp başarılı oldukları başka sınavları hayal etmeleri ve özellikle diyafram nefesi kullanmaları heyecanlarını sakinleştirmekte işe yaracaktır.
Son gün, son akşam için özel bir öneriniz var mı, rahatlamak adına?
Bu günde özellikle rahatlamak adına çeşitli etkinlikler yapılabilir. Öğrenciler ister arkadaşlarıyla, ister aileleriyle zaman geçirmeyi ya da yalnız başlarına kalmayı da tercih edebilirler. İçlerinden nasıl geliyorsa, kendilerini en rahat nasıl hissedeceklerse öyle davransınlar. İster sevdikleri bir sporu yapsınlar, ister arkadaşlarıyla bir araya gelip sınav dışındaki konulardan sohbet etsinler, yeter ki yaptıkları, onları mutlu ve rahat ettirsin ve bir sonraki güne duygusal yönden güçlü bir biçimde hazırlasın.
Aileler bu süreci nasıl değerlendirmeli? Bu ara hiç sınavdan bahsetmeseler mi daha iyi olur, yoksa destekleyici konuşmalar yapılmalı mı?
Sınav süreci tabii ki hem öğrenciler, hem de aileler için oldukça stres içeren bir dönem. Aileler sınav sürecinde öncelikle öğrencilerin uyku ve yeme alışkanlıklarının, spor, okul faaliyetlerinin düzenli olmasına gayret etsinler. Bir de elbette ki, evde huzurlu bir ortam yaratmaya çaba göstersinler. Bunun dışında, sınav sonrasındaki sonuç, ne olursa olsun, çocuklarının yanında olacaklarını ve ona güvendikleri, daima arkasında olacakları ve onu seveceklerine dair kısa bir konuşma yeterli olacaktır.
Bölümler arası kısa molalar vermek kafayı rahatlatır mı, yoksa buna hiç takılmamak mı lazım?
O biraz da, çocuğun bilişsel performansı ve çalışma alışkanlıklarıyla ilgili bir durum aslında. Eğer daha önceki deneme sınavlarında birkaç dakikadan oluşan, bu tür aralar vererek çalışmaya alışmış bir öğrenci varsa karşımızda, bunu devam ettirmesi uygun olur. Bunun dışında, sınav sırasında eğer baş ağrısı ya da mide bulantısı gibi aşırı kaygı belirtileri öğrencide görülüyorsa, yanına almış olduğu yiyecekten yemek ya da su içmek için bu tür aralar verilmesi, öğrenciyi fiziksel olarak da rahatlatacaktır.

Yumuşak uçlu kalemimizle boşlukları doldurmaya başladık bir soru ters köşeden geldi, bir tane daha. "Eyvah, bir sene çöpe mi gidiyor?" psikolojine girmemek için ne önerirsiniz?
Evet, öğrenciler bazen böyle panikleyebiliyor. Bu tür bir durumda yapılabilecek en iyi şey, derin bir diyafram nefesi alıp türünde olumlu bir telkinde bulunarak; öğrenciye kendisini iyi hissettirecek, diğerlerine oranla daha kolay gelebilecek soruları çözmeye devam etmektir ve tabii ki cevapları kodlarken dikkatli olmaktır.
İş görüşmelerinden önce; "sevdiğiniz müzikleri dinleyin, başarılı anlarınızı hatırlayın" denir. Bu gibi şeyleri sınava da adapte edebilir miyiz?
Evet, aslında biraz önce de, bunlara yakın bazı yöntemlerden bahsetmiştim. Yapabileceğinizi, başarılı olacağınızı öncelikle gözlerinizi kapatıp hayal etmek, sınava girerken öğrencilerin motivasyonunu arttıracaktır. Bunun dışında daha önce de belirttiğim gibi, sınav öncesi sevdikleri herhangi bir spor ya da sanat etkinliğiyle uğraşmak öğrencilerin kendilerini daha iyi hissetmelerine yol açacaktır.
Öğrencilerin bu sınavı hayatlarının sonuymuş gibi değil de, hayatlarında yeni bir dönemin başlangıcı olarak kabul etmeleri kendilerini duygusal açıdan sınava hazırlamalarında yardımcı olacaktır.
ÜMİT BUGET / SABAH İNTERNET

GÜNÜN EN ÖNEMLİ MANŞETLERİ İÇİN TIKLAYIN
DİĞER
49 yaşındaki billur sesli şarkıcı Güllü 70 kilo vermiş iğne ipliğe dönmüştü! “ Güllü bize sırrını ver”
Akın Akınözü'nün başrolünü üstlendiği Yaban Çiçekleri final mi yapıyor?
MANŞET HABERLERİ İÇİN TIKLAYIN

EN SON HABERLER

X
Sitelerimizde reklam ve pazarlama faaliyetlerinin yürütülmesi amaçları ile çerezler kullanılmaktadır.

Bu çerezler, kullanıcıların tarayıcı ve cihazlarını tanımlayarak çalışır.

İnternet sitemizin düzgün çalışması, kişiselleştirilmiş reklam deneyimi, internet sitemizi optimize edebilmemiz, ziyaret tercihlerinizi hatırlayabilmemiz için veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız.

Bu çerezlere izin vermeniz halinde sizlere özel kişiselleştirilmiş reklamlar sunabilir, sayfalarımızda sizlere daha iyi reklam deneyimi yaşatabiliriz. Bunu yaparken amacımızın size daha iyi reklam bir deneyimi sunmak olduğunu ve sizlere en iyi içerikleri sunabilmek adına elimizden gelen çabayı gösterdiğimizi ve bu noktada, reklamların maliyetlerimizi karşılamak noktasında tek gelir kalemimiz olduğunu sizlere hatırlatmak isteriz.