YGS adaylarına nefes egzersizi tavsiyesi
Uzman Çocuk Psikologu Işıl Yenikaynak, Yükseköğretime Geçiş Sınavı'na (YGS) girecek adaylara bu sınavın hayatın sonu olmadığını hatırlatarak, heyecanlandıklarında nefes egzersizi yapmalarını tavsiye etti.
NEFES EGZERSİZİ NASIL YAPILMALI
Nefes egzersizinin adaylara iyi geleceğini ifade eden Yenikaynak, 'Şimdiden başlarlarsa eğer bu egzersizlere sınav günü kaygılarının büyük ölçüde azaldığını görecekler. Çok basit bir egzersiz. Günde iki kere ve daha fazla yapılması kaygının azalmasını sağlayacak. İlk önce gözlerimizi kapatıp kendimizi güzel bir yerde hayal edip burnumuzdan nefes alıp, ağzımızdan veriyoruz. Derin derin bunu 3 kere tekrarladığımız zaman bir süre sonra vücudumuz bu rutine alışıyor ve yükselen kan basıncımız, kaygının oluşturduğu fizyolojik belirtiler derin nefes almayla beraber ortadan kayboluyor. Sınava giderken trafik sıkışıklığı nedeniyle yetişememe kaygısı ya da sıralarına oturduklarında oluşan heyecana karşı 1 dakika gözlerini kapatarak nefes egzersizini ne kadar iyi uygularlarsa kaygılarının düştüğünü görecekler. Sınavda soruyu görünce yapamayacağını düşünenler, bir süreliğine başlarını kaldırıp kendilerine güvenerek soruyu doğru cevaplayacaklarını düşünerek hareket etsinler. Parmak egzersizleri yapabilirler. Ellere masaj yapabilirler, bir yudum su içebilirler, yüksek düzeyde kaygı yaşanıyorsa, yetiştirememe kaygısından ziyade tuvalet molalarını kullanmalarını tavsiye ediyorum' şeklinde konuştu.
Ailelerin sınav salonu dışında beklemelerinin adayların biran önce soruları cevaplayarak erkenden dışarıya çıkmaları için bir baskı unsuru olduğunu ifade eden Yenikaynak, bunun yerine sınav saatinden sonra gelinmesinin daha uygun olacağını bildirdi. Psikolog Yenikaynak, zor sorular karşısında pes etmeden daha sonra kolay soruların geleceğinin düşünülerek aynı motivasyonla sınava devam edilmesinin gerektiğini sözlerine ekledi.
EN SON HABERLER
- 1 Ağrılı Zeynep Çetin, "Yeşil Geleceğim, Ailem ve Ben" resim yarışmasında Türkiye birincisi oldu
- 2 Marifetname’den Seğirmeler ve Anlamları - Marifetname'ye Göre Seğirmelerin Anlamları ve Neticeleri Nelerdir?
- 3 YÖK Başkanı Özvar'dan YKS adaylarına ve ailelerine mesaj
- 4 ZIT ANLAMLI KELİMELER, En Sık Kullanılan Zıt Anlamlı Kelime Örnekleri ve Cümle İçinde Kullanımları
- 5 Kalan 5 günlük sürede neler yapılmalı? İşte YKS'de kazandıran tüyolar
- 6 ÖSYM Başkanı Ersoy: YKS tedbirleri alındı
- 7 LGS’de üst düzey güvenlik
- 8 Kuyruklu Kurbağaların Diğer Adı Nedir? Kuyruklu Kurbağanın Diğer İsmi Ne?
- 9 Kusmanın Diğer Adı Nedir? Tıp Dilinde Kusmak Yerine Hangi Kelime Kullanılır?
- 10 Köstebeğin Diğer Adı Nedir? Bulmacada Köstebek Diğer İsmi Ne?