Ayaklarda oluşan bu durum yüksek şekerin habercisi! Ölümcül riski bulunuyor...

Kan şekerinin yüksek olduğunu gösteren başlıca belirtileri bu yazıda sizler için derledik. Eğer bu belirtilerden birini veya daha fazlasını kendinizde ya da çevrenizdeki bir kişide fark ettiyseniz en kısa sürede doktora başvurmanız önerilir. KAN ŞEKERİ HAKKINDA BİLMENİZ GEREKENLER Hiperglisemi, diğer adıyla yüksek kan şekeri, kanda çok fazla şeker olduğunda ortaya çıkan bir durumdur. Bu, vücutta çok az insülin (glikozu kana taşıyan hormon) olduğunda ya da vücudunuz insülini doğru şekilde kullanamadığında ortaya çıkar. Çoğu zaman kişide diyabete de neden olur. EĞER KAN ŞEKERİNİZ BU SEVİYEDEYSE ÇOK YÜKSEK DEMEKTİR Yemek yedikten 1-2 saat sonra kan şekeri seviyesi 180'in üzerinde ise çok yüksek olduğu kabul edilmektedir. En az 8 saatlik açlıktan sonra ise 100 ila 125 arasında ölçülen kan şekeri çok yüksek kabul edilmektedir. TEDAVİ EDİLMEYEN KAN ŞEKERİ BÜYÜK TEHDİT OLUŞTURUR Kan dolaşımında uzun süre yüksek miktarda şeker bulunması, kanınızın kalp ve böbrek gibi önemli organlara iletilmesinden sorumlu kan damarlarına zarar verecek ve ciddi komplikasyonlara neden olacaktır. NEDEN BAZI İNSANLAR BU DURUMUN FARKINA VARAMAZ? Her birey yaşadığı yüksek kan şekeri belirtilerini fark edemeyebilir. Çünkü semptomlardan bazılar yorgunluk veya susuzluk gibi hafif olabilir. Bu nedenle kişi sayece yorulduğunu ya da az su içtiğini düşünebilir ve bunun bir hastalığın belirtisi olduğu kanısına varamayabilir. YÜKSEK KAN ŞEKERİ BELİRTİLERİ SÜREKLİ YORGUN HİSSETMEK Yüksek kan şekerinin belirtilerinden biri sürekli olarak yorgun hissetmektir. Ancak bu durumda fazladan şeker almak daha enerjik hissetmenizi sağlamayacaktır. Vücut ekstra aktivite için ihtiyaç duyduğu enerjiyi almak için sizin aldığınız şekeri bu durumda kullanamaz ve yorgunluk kronik bir hale gelebilir. ARTAN İDRARA ÇIKMA İSTEĞİ VE SUSUZLUK Yüksek kan şekerine sahip bireylerde böbrekler kandaki fazla şekeri filtreleyemez ve idrar ile dışarıya atamaz. Bu nedenle sık sık idrara çıkma isteği sadece fazladan su kaybetmenize neden olarak susuzluk hissini doğurur. Eğer bu süreçte kaybedilen su yerine konmazsa dehidrasyon yaşama riski ile karşı karşıya kalabilirsiniz. AÇIKLANAMAYAN KİLO KAYBI Artan iştaha rağmen veya her zamanki miktarda kalori alımına karşın istemsiz olarak kilo kaybı yaşıyorsanız kan şekeri seviyeniz yüksek olabilir. Bunun nedeni vücuttaki aşırı glikoza yanıt verecek yeterli insülin olmamasıdır. Vücutta bu durumda enerji kazanmak için bedeninizde depolanan yağı ve devamında kası yakarak kullanır. Bu durum ise kilo kaybıyla sonuçlanır. GÖRÜŞ BOZUKLUKLARI Yüksek glikoz seviyeleri gözün arkasında (retina) oluşan kan damarlarının miktarını artırabilir. Fazladan damar oluşumu ise göz için zararlıdır ve kör olma riskine yol açabilir. UYUŞMA VE KARINCALANMA HİSSİ Yüksek kan şekeri seviyeleri el ve ayak parmaklarınızda, ellerinizde ve ayaklarınızda uyuşma veya karıncalanmaya yol açabilen nöropati olarak da adlandırılan sinir hasarı meydana gelmesine neden olabilmektedir. Bu tip belirtileri yaşayan kişilerin bir hekime başvurarak kan şekerini ölçtürmesi önerilmektedir. KAN ŞEKERİNİ DÜŞÜREN BESİNLER ELMA Elma, tamamı kan şekerini düşürmeye ve diyabete karşı korumaya yardımcı olabilecek kersetin, klorojenik asit ve gallik asit dahil olmak üzere çözünür lif ve bitki bileşikleri içermektedir. Meyve tüketiminin kan şekerini düşürmeye yardımcı olduğu bilinse de elma gibi bazı meyveler bu konuda daha etkili sonuçlar elde etmenize yardımcı olabilir. 18 kadın üzerinde yapılan bir araştırmada, pirinç yemeden 30 dakika önce elma yemenin, yemek sonrası kan şekerini tek başına pirinç yemeye kıyasla önemli ölçüde azalttığını göstermektedir. YUMURTA Yumurta konsantre bir protein kaynağıdır ve buna ek olarak sağlıklı yağlar, vitaminler, mineraller ve antioksidanlar sağlayan son derece besleyici bir besindir. Yapılan çalışmalar yumurta tüketmenin kan şekerini düzenlediğini ve istenilen seviyelerde kalmasına yardımcı olduğunu göstermektedir. 14 yıllık bir çalışmanın sonucunda haftada bir veya daha az yumurta yemeye kıyasla haftada iki veya daha fazla yumurta tüketen bireylerde yüksek kan şekerinin bir sonucu olan diyabetin görülme riskinin de %40 azaldığı kanıtlanmıştır. KEFİR VE YOĞURT Kefir ve yoğurt, kan şekerini düzenlemeye yardımcı olabilecek fermente süt besinlerdir. Yapılan araştırmalar, kefir ve yoğurt alımını kan şekerini kontrol etmede oldukça başarılı olduğunu göstermektedir. 32 yetişkin üzerinde yapılan 4 haftalık bir çalışmada, günlük 150 gram yoğurt tüketmenin yemek sonrası insülin ve kan şekeri düzeylerini başlangıç değerlerine kıyasla iyileştirdiğini göstermiştir. NARENCİYE Narenciye kategorisindeki meyveler genelde tatlı olmasına karşın tüketiminin kan şekeri seviyelerini düzeltmede etkili olduğunu göstermektedir. Narenciyeler kan şekeri seviyelerini yüksek şeker içeren karpuz ve ananas kadar etkilemediğinden düşük glisemik indeksli meyveler kategorisinde kabul edilmektedir. Portakal ve greyfurt gibi turunçgiller lifle doludur ve güçlü antidiyabetik özelliklere sahip bir polifenol olan naringenin gibi bitki bileşikleri içerirler. AVOKADO Avokado, kremsi ve lezzetli olmasının yanı sıra kan şekerinin düzenlenmesi için önemli faydalar sağlamaktadır. Avokado sağlıklı yağlar, lifler, vitaminler ve mineraller açısından zengindirler ve bu nedenle yemeklerinize eklemek kan şekeri düzeyinizi iyileştirmeye yardımcı olur. Yapılan birçok araştırmanın sonucunda avokado tüketmenin kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğu belirlenmiştir. Aynı zamanda avokado, yüksek tansiyon ve kan şekeri başta olmak üzere birçok kronik rahatsızlığın da önlenmesinde etkilidir. KALE Kale 'süper gıda' olarak da tanımlanan oldukça faydalı bir yeşil yapraklı sebzedir. İçerdiği lif ve flavonoidler başta olmak üzere sağladığını yararlı bileşikler kan şekerini düşürmeye yardımcı olur. Çok sayıda çalışma, avokadonun kan şekeri düzeylerini düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Ek olarak yüksek tansiyon da dahil olmak üzere kronik hastalıklara yakalanma riskini artıran bir dizi metabolik sendromların gelişimine karşı koruma sağlayabilmektedir. CHİA TOHUMU Chia tohumu tüketmek kan şekeri kontrolüne büyük bir fayda sağlar. Çalışmalar, chia tohumu tüketiminin kan şekeri seviyelerinde düşüşe ve insülin duyarlılığında gelişme sağlamasına yardımcı olduğu göstermektedir. FASULYE VE MERCİMEK Fasulye ve mercimek, kan şekerini düşürmeye yardımcı olan magnezyum, lif ve protein gibi besinler açısından zengindir. Çözünür lif ve dirençli nişasta bakımından ise özellikle yükseklerdir. Bu da tüketildiğinde vücuttaki sindirimi yavaşlatmaya yardımcı olur ve yemeklerden sonra kan şekeri düzeylerini kontrol altında tutmayı sağlar. Örneğin, 12 kadın üzerinde yapılan bir araştırmada, pirinç yemeğine siyah fasulye veya nohut eklendiğinde, yemek sonrası kan şekeri düzeylerini tek başına pirinç yemeye kıyasla önemli ölçüde azaldığını göstermektedir. KETEN TOHUMU Keten tohumları lif ve sağlıklı yağlar bakımından zengindir ve sağlığa faydaları bilinmektedir. Keten tohumları özellikle kan şekeri düzeylerini düşürmeye yardımcı olurlar.. Tip 2 diyabetli 57 kişide yapılan 8 haftalık bir çalışmada, günde 30 gram keten tohumu içeren 200 gram %2.5 yağlı yoğurt tüketen diyabetli kişilerin, sade yoğurt tüketen diyabet hastası bireylere oranla HbA1c testinde (hemoglobin proteinine bağlı glikoz miktarını ölçen bir yöntem), önemli düşüşler yaşadığı gözlemlendi. Dahası, 25 kontrollü çalışmanın gözden geçirilmesi ile bütün olarak keten tohumu yemenin kan şekeri kontrolünde önemli gelişmelere yol açtığı gözlemlendi.

Ayaklarda oluşan bu durum yüksek şekerin habercisi! Ölümcül riski bulunuyor...

EN SON GALERİLER