D vitamini eksikliği olanlar dikkat!
Kemik ve diş gelişimi ve bağışıklık sisteminin düzenli çalışması için vücudumuzun ihtiyaç duyduğu D vitamini, özellikle kış aylarında eksikliğine sıklıkla rastlanılan bir vitamin çeşididir. Güneş ve besinlerden alınan bu vitamin, karaciğer ve böbrekte değişime uğrayarak daha etkili bir kimyasala dönüşür. Güneşe yeteri kadar çıkamıyorsanız, bu yağda çözünen vitamini çeşitli besinlerden de elde edebilirsiniz.
Uzmanlara göre, D vitamini elde etmenin en iyi yolu güneşe çıkmak
Uzmanlar, özellikle bahar ve yaz aylarında, kollar ve bacaklar güneş görecek şekilde 20 dakika güneşlenmeyi öneriyor. Bu vitamin, UVB ışınlarının cilde temas etmesi ile ciltte başlayan metabolik süreçlerin sonucunda elde edilir. UVB'nin dünya yüzeyine en dik geldiği zaman 10:00 – 15:00 saatleri arasında güneşlenmek, D vitamini alınımı açısından oldukça önemli. Uzmanların başka bir önerisi de, aşırı bronzlaşmaktan kaçınmak… Bronzlaştığımız zaman, deri üzerindeki pigmentler renk değiştirip koyulaştığı için UVB ışınlarının deri altına inmesi zorlaşıyor.
DİĞER
EN SON GALERİLER
- 1 Akciğerleri tüm toksinlerden arındırıyor! Doktorların kesinlikle tüketmelisiniz dediği o besin...
- 2 Uzm. Dyt. Selahattin Dönmez'den yağları cayır cayır yakan tüyo: "Günde 4 bardak..."
- 3 Kan grubunuza dikkat! Bu kan grubundakilerin "demans riski %82 daha fazla"
- 4 Bilim insanları mucizeyi duyurdu! Kanser hücrelerini tek tek yakalayıp öldürüyor
- 5 Tükettiğiniz anda sindirim sistemini parçalıyor! Bu besini mutfağınıza sokmayın
- 6 Gözlerimizin önünde eridi! Diyet yapmadan 20 kilo veren ünlü isim açıkladı: "Her gün bunu yedim..."-
- 7 Alzheimer hastalığını önlediği ortaya çıktı! Gençken tüketenlerin yaşlılıkta da hafızası zehir gibi oluyor
- 8 Aşırı öfke 40 dakika içinde ölüme sürükleyebilir! Kan damarlarını genişletip...
- 9 Kanserin ilk belirtisi ellerde ortaya çıkıyor! Eğer böyle görünüyorsa...
- 10 Yaza kadar tüm fazlalıklarınızdan kurtulmanızı sağlayacak tarif! Metabolizma hızına tavan yaptırıyor
- 11 "En sağlıksız gıda" seçildi: Hepimiz bayılarak yiyoruz! Sağlıklı hücrelerde adeta bomba etkisi yapıyor