Kahvenize 3 damla ekleyin! Yağları parçalıyor metabolizmayı coşturuyor

Kahve ve limonun her birinin sağlığa kanıtlanmış birçok etkisi olduğundan, ikisini birlikte içmenin herhangi bir ek fayda sağlayıp sağlamadığını merak ediyor olabilirsiniz. İşte limonulu kahvenin size sunduğu faydalar... LİMONLU KAHVE NEDİR? Kahve ve limon hemen hemen her mutfakta bulunan iki ortak malzemedir. Dünya çapında en çok tüketilen içeceklerden biri olan kahve, kavrulmuş kahve çekirdeklerinin demlenmesiyle yapılır. Aslında yetişkinlerin yaklaşık %75'i her gün bu içeceği içtiğini bildiriyor ve esas olarak merkezi sinir sistemini uyaran, uyanıklığı ve ruh halini artıran kafein içeriği nedeniyle aranıyor. Limon ise Citrus cinsine ait bir meyvedir. Portakal ve mandalinadan sonra dünyanın en çok üretilen üçüncü narenciye meyvesidir. Diğer birçok faydalı bitki bileşiğinin yanı sıra harika bir C vitamini ve antioksidan kaynağıdırlar. Bu nedenle insanlar bunları yüzyıllardır tıbbi özellikleri için kullanmışlardır. Hem kahvenin hem de limonun sağlık açısından kanıtlanmış birçok faydası vardır ve bunlar ağırlıklı olarak yüksek antioksidan içeriğiyle ilişkilidir. Bu moleküller vücudunuzu aşırı miktardaki serbest radikallerin zararlı etkilerinden korur. Kavrulmuş kahve çekirdekleri 1.000'den fazla biyoaktif bileşik içerir, ancak kafein ve klorojenik asit (CGA), antioksidan kapasiteye sahip temel aktif bileşikler olarak öne çıkmaktadır. Bu iki yol kanser büyümesine karşı koruma sağlayan yolları aktive ederek kahveyi aşağıdaki kanser türlerinin riskinin azalmasıyla ilişkilendirir: karaciğer prostat endometrial göğüs mide-bağırsak kolorektal Ek olarak kahve, tip 2 diyabet, kalp ve karaciğer hastalığı ve depresyonun yanı sıra Alzheimer ve Parkinson hastalığı riskinin azalmasıyla da ilişkilendirilmiştir. Son olarak, içeceğin enerji artırıcı etkisinden, dayanıklılık egzersiz performansı üzerindeki olumlu etkisinden ve yaktığınız kalori miktarını artırma yeteneğinden kafein içeriğinden gelmektedir. Limonlar, her ikisi de güçlü antioksidan görevi gören harika bir C vitamini ve flavonoid kaynağıdır. C vitamini ve narenciye flavonoidleri bazı kanser türlerinin görülme riskini azaltmaktadır. Ayrıca her iki bileşik de kalp hastalığına karşı koruma sağlarken, C vitamini bağışıklık sisteminizi korur ve enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olur. VÜCUTTAKİ İSTENMEYEN YAĞLARIN ERİMESİNİ HIZLANDIRIR İstenmeyen yağlardan kurtulmanın tek yolu daha az kalori tüketmek veya daha fazla kalori yakmaktır. Ancak araştırmalar, kahvenin kilo vermenize yardımcı olabileceğini gösteriyor. Son araştırmalar, kafeinin, yaşla birlikte azalan ve karbonhidratları ve yağları metabolize edebilen, metabolik olarak aktif bir yağ dokusu türü olan kahverengi yağ dokusunu (BAT) uyarabildiğini bulmuştur. Bir test tüpü ve insan çalışması, standart 240 mL bir fincan kahvedeki kafeinin BAT aktivitesini artırabileceğini ve metabolik hızda artışa neden olabileceğini belirledi. Benzer şekilde çalışmalar, daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen kafeinin egzersizin etkilerini artırabileceğini öne sürüyor. BAŞ AĞRISINI GEÇİRİR Baş ağrıları ve migren atakları, dünya çapında 50 yaşın altındaki kişilerde engelliliğe en büyük sebeplerden biri olarak nitelendirilmektedir. Bu nedenle, tedavi amacıyla doğal yöntemlere yönelmek oldukça yaygındır. Yine de kahvenin bu amaçla kullanımına ilişkin araştırmalar oldukça bölünmüş durumda. Bir hipotez, kahvedeki kafeinin vazokonstriktör etkiye sahip olduğunu, yani kan damarlarınızı sıkılaştırdığını, bunun da başınıza doğru kan akışını azalttığını ve ağrıyı hafiflettiğini öne sürüyor. Araştırmalar ayrıca kafeinin baş ağrıları ve migren atakları için kullanılan ilaçların etkilerini artırabileceğini de öne sürüyor. Yine başka bir hipotez, kafeinin, çikolata ve limon gibi turunçgiller gibi diğer içecek ve yiyeceklerin yanı sıra bazıları için baş ağrısını tetikleyebileceğini öne sürüyor. Bu nedenle limonlu kahve içmek kişiye bağlı olarak baş ağrısını hafifletebilir veya kötüleştirebilir. CİLDİ GÜZELLEŞTİRİR Araştırmalar hem kahvenin hem de limonun antioksidan içeriğinin cilde fayda sağlayabileceğini öne sürüyor. Kahvenin CGA içeriği ciltteki kan akışını ve hidrasyonu iyileştirebilir. Araştırmalar, limonlu kahve tüketiminin ciltteki pullanmayı azaltabileceğini, pürüzsüzlüğü artırabileceğini ve cilt bariyerindeki bozulmayı azaltabileceğini gösteriyor. Ek olarak, limonun C vitamini içeriği, cildinize güç ve elastikiyet sağlayan bir protein olan kollajen üretimini uyarabilir ve güneşe maruz kalmadan kaynaklanan serbest radikallerin neden olduğu cilt hasarını azaltabilir. LİMONLU KAHVENİN OLASI İSTENMEYEN YAN ETKİLERİ Limonlu kahve içmenin faydaları gibi dezavantajları da her bir malzemenin dezavantajlarının sonucudur. Örneğin, kanıtlar, fazla kahve içenlerin, Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) klinik bir bozukluk olarak kabul ettiği kafeine bağımlı hale gelebileceğini gösteriyor. Daha ileri çalışmalar ayrıca düzenli kafein alımının uyku bozuklukları ve buna bağlı gündüz uykululuğu, artan gebelik kaybı riski ve mide ekşimesi ile bağlantılı olduğunu göstermektedir. Limonlara gelince, genellikle nadir olmakla birlikte, bazı kişilerin turunçgillerin suyuna, tohumlarına veya kabuklarına alerjisi olabilir. Ek olarak limon, diş erozyonuna katkıda bulunduğu bilinen sitrik asit içerdiği için dikkatli tüketilmelidir.

Kahvenize 3 damla ekleyin! Yağları parçalıyor metabolizmayı coşturuyor

EN SON GALERİLER