Kış aylarında D vitamini alabileceğiniz 6 besin
Vücudun kemik gelişimi ve kemik yoğunluğu, kalsiyum emilimi, düzgün işleyen bağışıklık sistemi gibi önemli ihtiyaçları için gereksinim duyduğu D vitamini, en çok güneş ışığından alınabiliyor. Bu nedenle kış ayları gelince, eğer ki yazın D vitaminini iyice depolamadıysak, bu önemli vitaminin eksikliğini çekebiliyoruz. Peki soğuk ve güneşsiz kış aylarında, vücudun ihtiyaç duyduğu D vitaminini nasıl sağlayabiliriz?
İşte kış aylarında D vitamini ihtiyacınızı sağlayabileceğiniz 6 besin:
SOMON
Ülkemizde son yıllarda çok fazla tüketilen, yağlı bir balık olan somon, mükemmel bir D vitamini kaynağı. Günlük D vitamini ihtiyacınızı karşılamak için 85 gr pişmiş somon yiyebilirsiniz. Yine güne vitaminle başlamak için kahvaltıda füme somon tüketebilirsiniz.
EN SON GALERİLER
- 1 Doğadaki en güçlü doğal ilaç olarak biliniyor! Karaciğerdeki zehrin tamamını atıyor
- 2 Beslenmeyle ilgili doğru bilinen yanlışlar! Yemekte toksik etki yaratıyor...
- 3 Klinik Psikolog Esra Ezmeci açıkladı: Güveninizi tazelemenin yolu
- 4 Kanser genini öldürüyor! Bu besin kanserin kökünü kurutuyor
- 5 Kuru öksürüğü anında kesiyor! Boğazda ne mikrop bırakıyor ne balgam
- 6 Kemikleri çelik gibi yapıyor! Günde 1 bardak tüketmeniz yeterli...
- 7 B12 vitamini değerini tavan yaptırıyor! Sabahları kahvaltıda 1 adet tüketirseniz...
- 8 Akciğer kanseri ilk belirtisini sabahları gösteriyor! Uyandığınızda bunu yaşıyorsanız...
- 9 Meğer kolajen deposuymuş! Her yemeğe ekleyin: 10 yaş gençleştiriyor
- 10 "Karnım ağrıyor" şikayeti dehşeti yaşattı! Doktorları şoke eden vaka: "Böbreklerinden tam 3 kilogram..."
- 11 Günde 2 bardağı kalp krizi riskini sıfırlıyor! Damarlardaki tıkanıklığı açıyor