Sabah sendromundan kurtulamayanlara: güne pozitif başlamanın 3 adımı
Her gün farklı bir gaye, sorumluluk, iş ve aile için uyandığınız güne başlamakta zaman zaman zorluk çekiyorsanız, hatta uyandıktan sonra da negatif düşüncelere kapılıp güne motive olamıyorsanız, okuyacağınız bu satırlar tam size göre! Çünkü hayatın içindeki dengede kalma araçlarınız da sizin genel anlamda pozitifte kalıyor olmanıza kesinlikle yardımcı olacak. Gelin, güne başlamakta zorluk çekenleri motive edecek ve pozitif düşüncelere sevk edecek 3 adımı birlikte detaylandıralım.
1. İyi ve kaliteli uyuyun
Bu adımda en önemli önerimiz uykuya geçmeden önce yapacaklarınız. Neden mi? Çünkü nasıl uyursanız sabah da öyle kalkıyorsunuz. Gergin bir film, kötü haber veya televizyonda kafanıza takılan yoğun duygu içerikli programları kesinlikle uyku öncesi izlememenizi öneriyoruz. Çünkü zihninizdeki bu resimlerle uykuya dalmanız demek, uyku esnasında da bunları yaşamaya devam etmeniz demek. O yüzden de özellikle televizyon veya bilgisayar karşısında uyumak yerine, uyku ön hazırlığınızdan sonra yatağınızda mümkünse sadece 3 dakika boyunca oturarak ya da yatarak "diyafram nefesi" dediğimiz nefes çalışması sonrası uykuya dalmanız. Diyafram nefesini ise, göğüs kafesiniz sabit konumdayken karnınız öne çıkacak şekilde burnunuzdan nefes alıp, göbek deliğiniz hafifçe içeri doğru girecek şekilde nefes vererek gerçekleştirebilirsiniz.
EN SON GALERİLER
- 1 1 ayda incecik bele kavuşmak isteyenler bu besini tüketiyor! Yağları cayır cayır yakıyor
- 2 Kanseri "7 yıl önceden" haber veriyor! Bilim insanları hayat kurtaran bilgiyi açıkladı...
- 3 Bu şekilde tüketirseniz etkisi 2 bin kat daha artıyor! Kanserin kontrolsüz çoğalmasını engellediği ortaya çıktı
- 4 Karaciğeri onaran en etkili besin! Vücuda doğal ilaç gibi etki ediyor
- 5 Yer yemez etkisini gösterip kabızlığı ortadan kaldırıyor! Günde 4 tanesi tıkalı bağırsakların ilacı...
- 6 Göbek deliğiniz sağlığınız hakkında ne söylüyor? Eğer dışa doğru çıkıntılıysa...
- 7 Kalp damarlarını çürüttüğü ortaya çıktı! Bu besini sakın mutfağınıza sokmayın
- 8 O yaş grubu tehdit altında! Bu basit hareket yüzde 70 felç bırakıyor...
- 9 1 yılda 50 kilodan fazla verdi! "Hayatımda sadece bu 2 şeyi değiştirdim"
- 10 Suyu bu şekilde içmek vücutta iltihaplanmaya neden oluyor! İşte su içmek için en doğru zaman...
- 11 430 gram doğdu: 1 günlükken kalp ameliyatı oldu! Parmak bebeğin ağlatan yaşam mücadelesi