Gereksiz yağlardan kurtulmak için 5 kolay hareket!

Düz ve sıkı karın kaslarına sahip olmayı kim istemez ki? En zor eriyen yağların karın ve göbekte yer aldığı düşünülürse, sağlıklı bir beslenme düzenini takip ederek sıkı bir karın bölgesine sahip olmak mümkün. Siz'de etkili karın hareketlerini uygulayarak bu yaz plajlarda sıkı bedeninizle en çekici kadınlardan biri olabilirsiniz. İşte en etkili 5 karın egzersizi:

HABERİN DEVAMI
Salı 02.07.2019 10:55
Güncelleme: Salı 02.07.2019 10:55

1. PLANK

Karın bölgesini sıkılaştıran yeni nesil en etkili karın hareketi plank. Karın bölgesi ve çevresini mükemmel şekilde sıkılaştıran bu hareket uzmanlara göre mekikten iki kat daha etkili. Karın kaslarını tek seferde tamamen çalıştıran plank egzersizi kısa sürede sımsıkı bir karın bölgesine kavuşmanıza olanak sağlıyor. Dirseklerinizi yere 90 derece olacak şekilde mat üzerine koyarak vücudunuz yere paralel şekilde ve gergin halde en az 30 saniye boyunca bekleyin. Plank sırasında vücudunuzun aşağı doğru salınmasına izin vermeyin ve pozisyonunuzu sıkı bir şekilde korumaya çalışın. 3 set halinde hareketi tekrarlayabilirsiniz.

HABERİN DEVAMI
DİĞER
3 kere evliliğe 'evet' diyen Acun Ilıcalı'nın ilk eşine bakın! Şeyma Subaşı ve Zeynep Yılmaz'dan önce gönlünü o isme kaptırmış! Boşanma hikayesi...
Kapıcılar Kralı'nın İbram'ı aradan geçen 47 yılda öyle bir değişti ki tanıyabilene aşk olsun! Kapıcılar Kralı'nın İbram'ını bir de şimdi görün!
MANŞET HABERLERİ İÇİN TIKLAYIN

EN SON GALERİLER

X
Sitelerimizde reklam ve pazarlama faaliyetlerinin yürütülmesi amaçları ile çerezler kullanılmaktadır.

Bu çerezler, kullanıcıların tarayıcı ve cihazlarını tanımlayarak çalışır.

İnternet sitemizin düzgün çalışması, kişiselleştirilmiş reklam deneyimi, internet sitemizi optimize edebilmemiz, ziyaret tercihlerinizi hatırlayabilmemiz için veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız.

Bu çerezlere izin vermeniz halinde sizlere özel kişiselleştirilmiş reklamlar sunabilir, sayfalarımızda sizlere daha iyi reklam deneyimi yaşatabiliriz. Bunu yaparken amacımızın size daha iyi reklam bir deneyimi sunmak olduğunu ve sizlere en iyi içerikleri sunabilmek adına elimizden gelen çabayı gösterdiğimizi ve bu noktada, reklamların maliyetlerimizi karşılamak noktasında tek gelir kalemimiz olduğunu sizlere hatırlatmak isteriz.