Son Güncelleme: Perşembe 18.06.2015 13:29
Ramazan’da Susuzluğu Gidermek İçin Ne İçmeli?
Ramazan ayında oruç sürelerinin 17 saate kadar yükselmesi ile iftarla sahur arasında susuzluğu gidermenin püf noktalarını Hisar Intercontinental Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu açıkladı. İftarla sahur arasında en az 2,5-3 litre su içilmesi gerektiğini söyleyen Karacanoğlu, “Sudan sonra ikinci alternatif olan ayranı; tansiyon düşüklüğü, halsizlik gibi durumlarda tüketebilirsiniz. Ancak kalorisiz değildir ve tuz içerir. Bu nedenle su dururken ayran içmeyi de tercih etmeyin” dedi.
Özellikle erik, vişne gibi taze mevsim meyvelerinden az şeker veya pekmezle hazırlanan meyve suyu ya da kompostolar uzun süreli su ihtiyacınızı karşıladığını belirten Karacanoğlu, hazır, paketli meyve sularını tercih edilmemsi gerektiğini vurguladı.
Karacanoğlu maden suları için ise “Mineraller içerse de yüksek sodyum içeriği nedeniyle iftarda sonra bir tane içilmesi gün içerisinde susuzluk ve terle kaybettiğimiz mineralleri yerine koyabilmemiz için yeterlidir. Hatta maden suyuyla yapılan ayran ya da cacık da susuzluk hissinizi azaltırken aynı zamanda bel bölgenizi inceltmenize yardımcı olabilir” ifadelerini kullandı.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu çay ve kahve için: “Çay aslında flavonoid adı verilen hücrelerin zarar görmesini engelleyen antioksidanlar içerir. Yapılan çalışmalar gösteriyor ki taze meyve sebze tüketimi yeterli olmayan bir toplum olduğumuz halde düzenli çay tükettiğimiz için kanser dahil birçok hastalığa karşı antioksidanlar içeren bir bağışıklığa sahibiz. Ancak yine de diüretik, yani su kaybettirici özelliğe sahip, çay ve kahve tüketiminde dikkatli olun. Fazla çay ve kahve tüketimi vücudunuzu susuz bırakmanıza da neden olabilir. Bu nedenle her çay ya da kahve içtiğinizde yanında mutlaka bir bardak su için” dedi.
İSTANBUL İLÇELERİ
- Büyükçekmece
- Çatalca
- Beylikdüzü
- Esenyurt
- Ümraniye
- Sultangazi
- Avcılar
- Sancaktepe
- Gaziosmanpaşa
- Güngören
- Zeytinburnu
- Beyoğlu
- Bağcılar
- Sultanbeyli
- Eyüpsultan
- Beşiktaş
- Ataşehir
- Üsküdar
- Maltepe
- Pendik
- Sarıyer
- Şile
- Arnavutköy
- Bahçelievler
- Tuzla
- Adalar
- Bayrampaşa
- Kadıköy
- Başakşehir
- Küçükçekmece
- Şişli
- Esenler
- Bakırköy
- Silivri
- Kartal
- Beykoz
- Kağıthane
- Çekmeköy
- Fatih
ISTANBUL HAVA DURUMU
4 Mayıs 2024 Cumartesi16 º
16 º / 12 ºEN SON HABERLER
- 1 Galatasaray Üniversitesi'nden Filistin'e destek İsrail’e kefenli protesto
- 2 Filistin’e destek için Sultanahmet’te başlatılan oturma eylemi 9. gününde de devam etti
- 3 Yangınlara karşı ‘Orman Benim’ kampanyası başlatıldı
- 4 Her bebeğe bir ağaç kampanyası ile ilçeye 60 bin ağaç kazandırıldı
- 5 6 ülkenin sendikacıları Taksim’de 1 Mayıs’ı kutladı
- 6 Deniz taksi ile kadının kullandığı kano çarpıştı: 1 kişi yaralandı
- 7 Kapısı kilitlenen balkonda mahsur kalan anne ve oğlunu itfaiye kurtardı
- 8 Sokakta ateş ederken suçüstü yakalandı
- 9 Metronun raylarına atlayan şahıs mucize eseri yara almadan kurtarıldı
- 10 Yokuştan aşağı kayan araçlar 3 ayda 3. kazaya neden oldu