Vücut şeklinizin sağlığınız için anlamı
Vücut şekliniz 'elma' gibi mi 'armut' gibi mi? Harvard Tıp bunun sağlığınız için anlamını açıklıyor.
Vücudun alt kısmında biriken yağ armut şekli verir ve vücudun dışındadır.
Karın bölgesinde biriken yağ ise elma şekli verir ve daha çok vücudun iç kısmındadır.
Vücudun iç kısımlarındaki yağ sağlık riski taşısa da, doğru beslenme ve egzersiz ile kolayca eritilebilir. Dış bölgedeki yağlardan kurtulmak daha zordur, ama aşırı olmadığı sürece sağlık riski çok daha düşüktür.
Egzersiz ve doğru beslenme ile karın bölgesindeki yağlardan kurtulun
arın bölgesindeki yağlardan kurtulmak için yapabileceğimiz birçok şey var. Başlangıç olarak, orta yoğunlukta fiziksel aktivite (günde 30 ila 60 dakika arası) kilo kontrolünde çok önemli rol oynayabilir.
Beslenme de eşit derecede önemlidir. Porsiyonlarınızın boyutuna dikkat edin ve beyaz ekmek, işlenmiş makarna ve şekerli içeceklerden uzak durun. Onun yerine meyve ve sebze ağırlıklı beslenmeye çalışın. Doymuş ve trans yağlar yerine Omega 3 yağları tüketmeniz de yardımcı olacaktır.
EN SON HABERLER
- 1 Göz Makyajı Nasıl Temizlenir? Adım Adım Göz Makyajı Temizleme Yöntemleri
- 2 Rahim Ağzı Kanserinin Belirtileri Nelerdir? Rahim Ağzı Kanseri Belirtileri Nasıl Anlaşılır ve Semptomları Neler?
- 3 Zeytin Yaprağı Faydaları – Zeytin Yaprağının Faydaları Nelerdir, Ne İşe Yarar ve Hangi Hastalıklara İyi Gelir?
- 4 Adaçayı Faydaları – Adaçayının Faydaları Nelerdir, Ne İşe Yarar ve Hangi Hastalıklara İyi Gelir?
- 5 Mor Lahana Faydaları Nelerdir? Mor Lahana Neye İyi Gelir, Hangi Hastalıklara Faydası Vardır?
- 6 Şifa deposu besin alabaş faydaları ile şaşırtıyor! İşte kanserden koruyan mucize besin alabaş...
- 7 Bir avuç dutun 9 mucizevi faydası! Şifa deposu dutun faydaları sizi çok şaşırtacak!
- 8 Karaciğer yağlanmasını önleyen reçete gibi öneri! İşte karaciğer yağlanmasını önleyen besinler...
- 9 Kavun ve limonun inanılmaz faydası! Sabahları düzenli tüketilen kavunun faydaları şaşırtıyor!
- 10 Her gün 7 zeytin 1 incir yemenin etkisi inanılmaz! Peki neden 7 zeytin 1 incir?