Menopoz döneminde duygusal beslenmeye dikkat!

Bu dönem tümüyle doğal bir süreçtir

Özellikle kadınların menopoz evresinde beslenmesine dikkat ettiği kadar çevresindeki kişilerin de ruhsal ve duygusal açıdan hassas davranmasını isteyen Diyetisyen İrem Başar, "Kadın olmanın doğal bir evresi olan menopoz dönemi tedavi edilmesi gereken bir hastalık değildi. Bu dönem tümüyle doğal bir süreçtir ama beden sağlığını destekleyecek düzeyde hormon üretilmesi için menopoz dönemine her kadının fiziksel, duygusal, ruhsal ve durumsal açıdan çok sağlıklı girmesi gerekir" diye konuştu.

Günlük öğün sayınızı artırmalı
Özellikle sıcak iklimi olan yerlerde bazı evrelerin daha sıkıntılı olabildiğini belirten Başar, daha rahat ve sağlıklı bir menopoz dönemi için fiziksel beslenme kadar duygusal beslenmeye de ağırlık verilmesini önerdi. Duygusal beslenmenin kişi ile birlikte çevresindekilerin anlayış ve hoş görüsünün önemli olduğunu kaydeden Başar, bu durumda eş, çocuk ve aile fertleri başta olmak üzere iş arkadaşından komşuya kadar herkesin daha anlayışlı olmasını tavsiye etti.

Başar bunun yanında sürecin daha atlatıması için beslenme konusunda alınabilecek tedbirleri; "Günlük öğün sayınızı artırmalı, böylelikle artan yaşla beraber düşen metabolizma hızınızı korumaya çalışmalısınız.
Her yaş döneminde yeterli kalsiyum alımına dikkat etmelisiniz. Özellikle süt ve süt ürünlerinin yanı sıra yeşil yapraklı sebzeler, kurubaklagiller, incir, fındık, badem, gbi kalsiyum kaynaklı yiyeceklere