Basit kuralla sağlıklı diyet

Diyet uygulamanıza rağmen tartıda gördüğünüz sayıdan memnun değil misiniz? Uzmanların tavsiye ettiği basit değişikliklerle siz de diyetinizi bozmadan formda kalabilirsiniz. Acıbadem Ankara Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Emine Yüzbaşıoğlu, özellikle kadınların yaza formda girmeleri için diyet yapmanın sırlarını paylaştı.
"STRES YAPMAYIN"
Diyet yaparken "Acaba kilo verebilir miyim, versem bu kilomu koruyabilir miyim?" gibi motivasyonunuzu etkileyecek soruların dert edilmemesi gerektiğini anlatan Yüzbaşıoğlu, "Bu işi başarabilirim diyerek kendinizi yüreklendirin. Diyete başladığınızda kendinize 'Ayda 6 kilo veririm ya da 8 kilo veririm' gibi büyük hedefler de koymayın. Bunun yerine diyete küçük hedeflerle, stres yapmadan başlayın. Kilonuzu takip etmek amacıyla sık sık tartılmayın. Verdiğiniz her kilo için kendinizi şımartın. Bu ödüllendirme tabi ki daha fazla yiyerek ya da diyeti bozarak olmasın" dedi.