1 yumurta 6 saat tok tutar
Kişi, harcadığı kaloriden fazlasını almış demektir. Kilo değişiminde asıl hedef, beden değişimi olmalıdır.
Önemli olan; tartıda görünen rakamlardan çok kemerde inilen santimdir. Beslenme ve Diyet Uzmanı Emel Unutmaz Duman, yaza sıkı bir vücutla girmenin püf noktalarını, sizin için iki günlük yazı dizisi halinde anlattı...
Hatta kalıcı kilo kaybının sırları bile mikrobiyota çalışmaları ile aydınlanıyor.
Zararlı bakteriler en çok şekerli ve yüksek hayvansal kaynaklı beslenmeden hoşlanır. Demek ki zararlıları aç bırakmanın yolu; basit şekeri hayatımızdan kaldırmak, hayvansal kaynakları ise ılımlı tüketmekten geçiyor.
Diyet programınızın ilk haftasında işlenmiş hiçbir şey yemeden, basit şeker tüketmeden, protein kaynağı olarak kuru baklagilleri yemenizi öneriyorum.
Çünkü bu mikroorganizmalar, atıkların vücuttan uzaklaştırılmasında da görevlidir.
Bunu aklınızdan çıkarmayın ve mutlaka multivitamin kullanın.
Hedeflerinizi koyarken bunu hiç aklınızdan çıkarmayın.
Bazen sütlü bir kahve, bazen bir meyve de kahvaltı seçeneğiniz olabilir.
Yemeklerden 30 dakika önce içilen suyun hem metabolizmanızı hızlandıracağını, hem de daha az yemenizi sağlayacağını unutmayın.
Aşırıya kaçmayın
Çok zorlayıcı ve ağır düzenlemeler sizi rahatsız eder ve vazgeçmenize neden olabilir.
Sihirli besinler
Orman Meyveleri:
Hem içerdikleri lif, hem polifenol bileşikler sayesinde oksidatif stresi azaltır, insulin direnci ve LDL kolesterolü düşürür.
Zencefil: Hem tazesi, hem de baharatı tercih edilebilir. Anti-inflamatuvar ve antioksidan etkilidir.
Acı biber: İçerdiği kapsaisin ile metabolizmayı hızlandırır. Ancak sürekli kullanımında vücut tolerasyon geliştirdiği için ara ara kullanımını sıklaştırmalısınız.
Kahve: Metabolizma hızlandırıcı etkisinden, spordan 30 dakika önce içerek faydalanabilirsiniz.
Protein, tokluk sürenizi uzatır. Bir adet haşlanmış yumurta, altı saat boyuncu tokluk verir. Bu nedenle kahvaltınıza yumurta gibi protein yönünden zengin yiyecekleri dahil etmek, kilo verme konusunda size yardımcı olabilir
EN SON HABERLER
- 1 Ünlü oyuncu Berk Oktay’dan kızı Mira Milena’yla duygusal paylaşım!
- 2 Şarkıcı Ceylan'ın Bodrum'daki süper lüks villası manzarasıyla dudak uçuklattı! 40 yıldır çalışan Ceylan'ın saray yavrusu...
- 3 Fenomen sunucu Yalçın Çakır 62 yaşında ortaya çıktı! Son halini görenler tanıyamadı!
- 4 Survivor All Star'dan elenmişti...Merve Aydın ve oğlunun kavuşma anları duygulandırdı
- 5 Bahar dizisinin yıldızı Demet Evgar'ın hiç bilinmeyen çocukluk fotoğrafı ortaya çıktı! "Elimdeki bebeğimi Mavi de çok seviyor"
- 6 Güzel anne Yasemin Şefkatli'den ikizleri Ayel ve Emir ile eğlenceli paylaşım! "Instagram ve gerçeklik"
- 7 Survivor Nagihan'dan Yunus Emre hakkında şoke eden iddia! 'Darp etti beni'
- 8 Oyuncu Özge Özberk'in mutlu günü! Oğlu Leo ortaokuldan mezun oldu
- 9 Tokatçı'nın Emine'si 65 yaşında ama 20'lik genç kızlara taş çıkarıyor! Yeşilçam güzeli Nazan Saatçi "Maşallah" dedirtti!
- 10 Kürtaj sayısını duyanlar şoke olmuştu! Yeşilçam’ın fettan sarışını Lale Belkıs 85 yaşında ortaya çıktı! Güzelliğiyle yıllara meydan okuyor