Çantalar kadar oturacakları sıralar da önemli!

İstanbul Ortopedi Merkezi Başhekimi Op. Dr. İsmail Yılmaz; okula giden çocukların bel ve sırt ağrısı yaşamamaları için dikkat edilmesi gerekenleri anlattı...
Okul çocuklarında bel ağrısının görülme sıklığı nedir?
Yapılan değişik araştırmalar; okul çocukları arasında sırt ve bel ağrısı görülme oranının yüzde 20 ile 50 arasında değiştiğini gösteriyor.
Bu ağrılar neden kaynaklanıyor?
Bu ağrıların en önemli nedenleri arasında; ağır sırt çantaları, sınıflardaki uygunsuz sıra ve masalar ile uzun süre bilgisayar başında kalmak yer alıyor. 10 bin öğrenci üzerinde yapılan bir çalışmada; okul sıralarının ve masalarının çocukların anatomik yapısına büyük ölçüde uygun olmadığı görülmüş.
Ağrılarda sırt çantasının rolü nedir?
Sırt çantasının ağırlığı çok önemlidir. Çantanın ağırlığının çocuğun kilosunun yüzde 17'sinden daha az olması gerekir. Ancak yurt dışında bazı merkezlerde yapılan çalışmalarda; çocukların yarıya yakınında bu oranın yüzde 30'lara ulaştığı saptanmış. Okul içinde sırt çantası taşınmasının yasaklandığı okullarda, bu ağrıdan yakınmaların çok azaldığı gözlemlenmiş.
Ağrıların görülme sıklığı bakımından kız çocuklar ile erkek çocuklar arasında fark var mı?
Ağrıların ortaya çıkma oranı kızlarda, erkeklere göre iki kat daha fazla.
Sırt çantalarının ağrının dışında başka zararları da var mı?
Omurga eğriliği olan çocuklarda ağır sırt çantaları, zamanla akciğer kapasitesinin azalmasına yol açabiliyor.
Sırt çantasının tek omuzda taşınması sakıncalı mı?
Sırt çantası ağırlığı vücut ağırlığının yüzde 22'sinden fazlaysa tek omuzda taşınmamalı. Aksi halde ciddi omuz ağrılarına ve yumuşak dokularda hasara yol açabilir.
Sağlıklı bir sırt çantası nasıl olmalı?
Sırt çantası, vücut ağırlığının yüzde 15'inden az olmalı.
Ağırlık uygun dağıtılmalı. Daha ağır eşyalar bele yakın konmalı.
Sırt çantası uzun süre taşınmamalı. Uzun süre ayakta kalınacaksa sırttan çıkarılmalı.
Sırt çantasının geniş ve destekli omuz askıları ve bel kemeri bulunmalı.
Çanta, bel kemeriyle sabitlenmeli. Böylece yer değiştirmesi önlenir ve postür bozulmaz.
OKUL AYAKKABISI ÖĞLEDEN SONRA SATIN ALINMALI
Okul ayakkabısı seçerken nelere dikkat edilmeli? 3 Rahat, yumuşak ve esnek ayakkabıları tercih edin.
* Ayakkabının iç yüzeyinin sıcağa ve terlemeye karşı ter emici malzemeden yapılmış olmasına dikkat edin. Aynı zamanda kışın çocuğunuzun ayağını soğuktan koruyacak ayakkabıları seçin.
* Ayakkabının çocuğun ayağına uygun olmasına özen gösterin.
* Ön kısmı geniş ve yuvarlak, arka kısmı güçlü ve hareketsiz olan ayakkabılar daha uygundur.
* Sert ayakkabılar, ayak hareketliliğini ve kas gücünün gelişimini sınırlar. Ayakkabının ön kısmı esnek olmalı.
* Ayakkabının üst kısmının yumuşak olmasına ve sıcak havalarda havayı geçiren malzemeden yapılmış olmasına dikkat etmek gerekir. Deri veya kanvas olan modelleri tercih edin.
Çocuğa uygun ayakkabı nasıl alınır?
Çocukların da ayaklarının, büyüklerde olduğu gibi gün içinde şişebileceğini unutmayın. Bu yüzden çocuğunuzun ayakkabısını sabah saatlerinde değil, öğleden sonra satın alın. Böylece ayağına en uygun numarayı alabilirsiniz. Bazı anne babalar, çocukların ayak numarasına göre kendileri giderek mağazalardan ayakkabı alırlar, bu yanlış. Ayakkabı alırken çocuğunuzun mutlaka denemesini sağlayın.
DERS ÇALIŞIRKEN OTURUŞA DİKKAT!
Bilgisayar başında uzun süre çalışmanın ne gibi sakıncaları var? Bu konuda geçtiğimiz yıllarda Finlandiya'da bir araştırma yapılmış. Çalışmada; bilgisayar başında günde iki-üç saatten fazla zaman geçiren çocuklarda, boyun ve omuz ağrılarında ciddi artış olduğu saptanmış. Bu nedenle bilgisayar ile çalışmanın ergonomik pozisyonda olmasına özellikle dikkat etmek gerekiyor.