Elveda jet lag

Bu satırlarda; uzak bölgelere uçakla yapılan seyahatlerde ülkeler arasındaki saat dilim farklılıklarından dolayı oluşan fiziksel ve ruhsal sıkıntıdan; yani 'jet lag'den uzak durmanız için yapacaklarınızı sıraladık.
UÇUŞTAN ÖNCE: Saatinizi, gideceğiniz yerin yerel saatine ayarlayın; uykunuzu alın ve hafif yemekler yiyin. Tüm bunlar, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
UÇUŞ SIRASINDA: Gece yolculuğu yapıyorsanız, bitki çayları içerek gevşemeye, uyumaya çalışın. Ancak, alkol ya da uyku haplarıyla uyku durumuna geçmeye çalışmayın; zira fazla miktarda alkol ve uyku hapı, uyandığınızda kendinizi sersem gibi hissetmenize neden olacaktır.
UÇUŞTAN SONRA: Kendinizi yatağa bırakıp uyumak, bulunduğunuz bölgenin zaman dilimine alışmanızı güçleştirecektir. Onun yerine, açık havada yürüyüş yapın ve bulunduğunuz yeri tanımaya çalışın.