Emekliliğinizde yaşlanmaya vaktiniz kalmasın!
AMAÇLARINIZ OLSUN!
DEPRESYONA GİRMEMEK İÇİN AKDENİZ DİYETİ YAPIN!
Soru: Son zamanlarda kendimi çok kötü hissediyorum. Psikoloğa gittim. Depresyona girdiğimi söyledi. Depresyona iyi gelen bir diyet var mı? A.Ö./İstanbul
Akdeniz diyetinin yararları birçok araştırmayla kanıtlandı. Sebzemeyveden zengin, tam tahıllı gıdalar ve iyi yağlardan bol bol içeren, buna karşılık doymuş ve trans yağlardan fakir bir beslenme planı kalp-damar sorunları, kolesterol fazlalığı, metabolik sendrom ve yüksek kan basıncına iyi geliyor. Cinsel sorunlarla karşılaşma olasılığını bile azaltıyor. Amerika Sağlık Birliği'nin yaklaşık 10 bin kişi üzerinde yaptığı bir çalışma Akdeniz diyetinin depresyona karşı da koruyucu olduğunu gösterdi.
ALKOLÜ AZALTIN!
Akdeniz diyetiyle beslenen kişilerde depresyon ihtimali yaklaşık yüzde 30 azalıyor. Bu nedenle özellikle yaz döneminden iş, ev ve aile stresinin arttığı kış aylarına geçiş yaparken, zeytinyağı gibi sağlıklı yağlara yönelin. Alkol tüketiminizi azaltın. Yağlı hayvansal gıdalar yerine bol sebze, baklagil, tam tahıllı gıdalar ve balık tüketin.
EN SON HABERLER
- 1 Hayat Bilgisi'nin Barbie Gamze'si İpek Erdem’in abisi Fenerbahçe’nin efsane ismi çıktı! Abi-kardeş sosyal medyanın gündeminde
- 2 7 yıl önce boşandılar! Survivor'dan elenen Nagihan Karadere'nin eski eşi bakın kim çıktı!
- 3 Ünlü sunucu Cansu Canan Özgen’in 3 yaşındaki oğlu bakıcısı tarafından darp edildi! Ünlü sunucu Cansu Canan Özgen soluğu adliyede aldı!
- 4 İbrahim Kutluay ile 13 yıl evli kalmışlardı! Demet Şener 19 yaşındaki kızı İrem’le gezmeye çıktı! Eski eşi hakkında konuştu...
- 5 56 yıl aynı yastığa baş koydular! Usta sanatçı Hülya Koçyiğit'in eşi Fenerbahçe'nin yıldız futbolcusu... İşte tanışma hikayeleri!
- 6 Annesinden rol çalan Su Atacan Miray Daner’e benzetildi! Pınar Altuğ ile kızı Su Atacan’ın ayakkabılarının fiyatı dudak uçuklattı!
- 7 Türk Sineması'nın sert bakışlı delikanlısıydı! Hayati Hamzaoğlu'nun oğlu Kuruluş Osman'ın yıldızı çıktı
- 8 Tuba Büyüküstün'ün ikizleri Maya ve Toprak kocaman oldu! Tuba Büyüküstün'ün kızlarının babası da çok ünlü!
- 9 Kuruluş Osman’da Osman Bey Bizans’a savaş açıyor
- 10 Sosyetik güzel Sima Tarkan ile Mark Başoğlu dillere destan bir törenle nişanlanmıştı! Düğün, nişanı gölgede bırakacak