'Jessica Alba karnı' hayal değil!
1. GÜNDE BEŞ PORSİYON SEBZE:
Az kalori ve bol lif içeren sebzeler, sizi tok tutar. Salata ve omletlerinize; günde beş kase havuç, biber, ıspanak ve mantar ekleyerek sebze tüketiminizi artırabilirsiniz.
2. ZIPLA VE BACAKLARI YANA AÇ:
Tüm vücudu çalıştıran bu egzersiz, her yerde kolayca yapılabilir. Günde dört kez olduğunuz yerde zıplayıp, bacaklarınızı yana açıp kapatarak yapacağınız bu egzersiz, ekstra 100 kalori yakmanızı sağlayacak.
3. HER ÖĞÜNDE PROTEİN:
Protein; iştahın kontrol altına alınmasını, metabolizmanın hızlanmasını ve direncin artmasını sağlar. Her öğünde 20 gram protein tüketmek, bel çevresinin yağlanmasını engeller. Deniz ürünleri, derisiz tavuk ve ördek etinin yanı sıra mercimek ve tofu; protein değeri en yüksek yiyeceklerdir.
4. YEMEKLERDEN ÖNCE YEŞİL ÇAY:
Sıcak ya da soğuk içebileceğiniz yeşil çay; metabolizmayı hızlandırır. Ayrıca yeşil çay, yağları yok ettiği bilinen antioksidanları içerir. Midede dolgunluk hissi yarattığı için daha az yemek yemenizi de sağlar.
5. GÜÇ VEREN ARA ÖĞÜN:
Öğleden sonraları enerjinizi geri kazanmak ve aşırı açlık hissinden kurtulmak için, besin değeri yüksek ve kalorisi 200'den az olan bir atıştırmalık tüketin. Bu ara öğünde de proteinli ve lifli gıdalar almaya özen gösterin.
EN SON HABERLER
- 1 Birçok kişi bilmiyordu... Onu Seda Sayan olarak tanıyoruz! Seda Sayan’ın gerçek ismini biliyor musunuz?
- 2 61 yaşındaki Serpil Çakmaklı yıllar sonra ortaya çıktı! Serpil Çakmaklı eski eşi Yalçın Dümer ve kızı hakkında şok gerçeği açıkladı! “Bu saatten sonra değişmez…”
- 3 Yumoş’tan Bambaşka Bi’ Ferahlık Deneyimi
- 4 Türkan Şoray'ın estetiksiz halini görenler doktorunu tebrik etti! Meğer doğal güzel değilmiş!
- 5 Yeşilçam’ın tonton dedesi olarak gönüllere taht kurdu! Nubar Terziyan meğer ünlü şarkıcının dayısıymış!
- 6 Şarkıcı Zara kısa sürede 9 kilo vermişti… Şarkıcı Zara spor paylaşımıyla düşman çatlattı! Fit haliyle ve güzelliğiyle mest etti!
- 7 Ayşecan Tatari ile Edip Tepeli boşanıyor mu? Ayşecan Tatari’nin annesi Aliye Uzunatağan açıkladı!
- 8 Meğer o çocuk oyuncu Eylül’ün ablasıymış! Yargı’nın şeker Mercan’ı Eylül Uğuz’un aslında ablası da ünlü!
- 9 İbrahim Tatlıses'in ilk eşi Adalet Sara hacca gitti! Annesini uğurlayan Ahmet Tatlıses'ten duygusal mesaj! 'Bu kadar büyük bir inancın olmasa nasıl geçerdin bu fırtınalardan?'
- 10 10 yıldır aynı yastığa baş koyuyorlar! Yargı’nın İclal Savcı’sı Defne Kayalar’ın eşi bakın kim! Meğer eşiyle aynı dizideymiş!