Kilonuzun ana nedeni duygusal açlık olabilir
Öfkeli, endişeli veya stresli olduğunuz zamanlarda yemeğe mi saldırıyorsunuz? Aç olmasanız da canınız bir şeyler mi yemek istiyor? Cevabınız 'evet'se duygusal açlık yaşıyor olabilirsiniz
DUYGUSAL AÇLIĞI ENGELLEYİN
1. Spora başlayın veya hobi edinin: Spora veya mental açıdan bizi mutlu hissettirecek bir hobiye başlayarak boşluklarımızı tamamlamaya çalışmak, sağlıklı ve kalıcı mutluluğu elde ettiğimiz bir yaşama dönüşecektir.
2. Üzerinizde kontrol kurun: Gün içinde kendinizle oyun oynayabilirsiniz. Yediğiniz ya da içtiğiniz bir şeyden birkaç ısırık ya da yudum aldıktan sonra tam ortasında kendinize dur emri verebilirsiniz.
3. Yemek yerken sol elinizi kullanın: Güney Kaliforniya Üniversitesi'nde yapılan araştırmada, yemek yerken dominant olmayan eli kullanmanın (sağlaksanız sol elinizi, solaksanız sağ elinizi) yeme miktarınızı azalttığı gözlenmiş.
HAFTANIN BESİNİ: KUŞKONMAZ
Folik asit ve triptofan miktarı yüksek bir sebzedir. Folik asit depresyonu önler. Antidepresanlarda da kullanılmaktadır. Triptofan ise serotonin salınımını güçlendirir ve mutluluk verir. Kuşkonmaz, böbrek ve karaciğer dostudur. İyi bir idrar söktürücüdür. idrar yollarını temizler ve vücutta oluşan ödem şişliklerini gidermeye yardımcı olur. Hazmı kolaylaştırır. Sinirleri kuvvetlendirir ve zihin yorgunluğunu giderir. Gözleri ve kalbi kuvvetlendirir. Kanı temizler. Kandaki şeker oranını düşürür. Cilde canlılık verir.o
DUYGUSAL AÇLIĞIN KİLO VERMEDE ÖNEMİ
Beyninizdeki seratonin seviyesi düştüğünde, vücudunuz açlığı sezer ve kendini korumak için açlık sinyalleri göndermeye başlar. Bu da vücudunuzu, kendini yiyeceklerle doldurmaya zorlar. Altı haftalık araştırmada, 5- HTP (serotonini dönüştüren ve tetikleyen triptofan parçacığı) kullanan bir grup, ortalama altı kilo verdi ve tabletleri kullanmayan gruptakiler sadece iki kilo verebildi. Yan etki olarak mide bulantısına yol açtığı bilinmekle birlikte, günde 300 mg. 5-htp alan kadınların yüzde 90'ında diyet süresince tokluk duygusu gözlemlendi.
HANGİ BESİNLERE YÖNELİYORSUNUZ?
Araştırmacılar, kişiliğin ve yiyecek tercihlerimizin nasıl kesiştiğini göstermek için insanların beslenme alışkanlıklarını inceledi. Fiziksel özelliklere bağlı olarak ruh halimizin bizi nasıl belli yiyeceklere yönlendirdiğini ortaya koydular. Örneğin; stres altındaki adrenal bezleri, tuz açlığı duymanıza neden olan sinyaller gönderebilir.
EN SON HABERLER
- 1 Son Dakika: Kadir İnanır’dan hayranları üzen haber! Kadir İnanır hastaneye kaldırıldı!
- 2 Kuruluş Osman’ın yıldızı Burak Özçivit’in eşi Fahriye Evcen’in yıllar içindeki değişimi! İşte Fahriye Evcen’in estetiksiz halleri!
- 3 90’lı yılların yıldızı Pınar Dilşeker son haliyle ilgi çekmişti! Pınar Dilşeker bu kez de eviyle büyüledi!
- 4 Kızılcık Şerbeti'nin Ömer'i Barış Kılıç'ın 16 yıldır aynı yastığa baş koyduğu eşi bakın kim? Güzelliğiyle hayran bıraktı...
- 5 Kuruluş Osman'ın yıldızı Burak Özçivit'in biricik kız kardeşine bakın! Tam bir esmer güzeli!
- 6 SON DAKİKA: Ünlü oyuncu Gülşah Çomoğlu'ndan acı haber! 38 yaşındaki Gülşah Çomoğlu kansere yenik düştü! Kuzeni İlayda Alişan ve Kızılcık Şerbeti'nin Nursema'sı yıkıldı
- 7 Pınar Altuğ'un biricik kızı Su Atacan başarısıyla annesini gururlandırdı! "Maşallah 10 parmağında 10 marifet"
- 8 Yasemin-İdo Tatlıses çiftinden ikiz bebekleriyle yeni poz! "Maşallah" yorumları yağdı
- 9 İşte Ozan Güven’in yakışıklı oğlu Ateş! Taş Kağıt Makas’ın Avukat Harun’u Ozan Güven’in oğlu Ateş mankenlere taş çıkarttı!
- 10 Hiç bilinmeyen oğlu ortaya çıktı! Türk Sineması'nın efsanesi Münir Özkul'un 93 yıllık ömrüne 4 evlilik sığdırmıştı!