Magnezyum stresi azaltıp zayıflatıyor
Diyetisyen Banu Kazanç, Şamdan Plus dergisine magnezyumun faydalarını anlattı. Bu mineral, kilo alımına neden olan stresle başa çıkmada yardımcı oluyor, ödemi vücuttan atıyor
EKSİKSE UYKU KALİTESİ BOZULUR
Magnezyum eksikliği genellikle bağırsaklardan magnezyum emiliminin bozulması ve/veya böbreklerden magnezyum atılımının artışı ile ilgili olarak ortaya çıkıyor. Eğer vücutta magnezyum yeterli düzeyde değilse; paratiroid hormon seviyeleri etkileniyor, potasyum ve kalsiyum idrarla kaybediliyor ve kalsiyum yumuşak dokularda birikiyor. Eksikliğinde; huzursuzluk, uyku bozuklukları, kalp çarpıntısı, dalgınlık, hafıza zayıflığı, yorgunluk, migren, bacak krampları, titreme, iştah kaybı, anksiyete, kusma ve bulantı gibi şikayetlere neden oluyor. Magnezyumun günlük gereksinimi erişkinlerde; kadınlar için 300 mg., erkekler içinse 350 mg. olarak öneriliyor. Magnezyum; enerji metabolizmasını, sindirimi, emilimi ve protein kullanımını, yağları ve karbonhidratları kontrol eden enzimleri aktive ediyor. Yeterli magnezyumunuz olmadan insülin ve glikoz seviyeleri ani şekilde yukarı çıkıyor ve vücudunuz insülini düzgün şekilde kullanamayınca fazla glikoz, yağ olarak depolanıyor. Magnezyum kilo alımına neden olan stresle başa çıkmada yardımcı oluyor. Stresli iken bireyler daha çok yeme eğilimindedir. Magnezyum aynı zamanda metabolizmayı yavaşlatan stres hormonu olarak isimlendirdiğimiz kortizolun salgılanmasını da etkiliyor.
TATLI KRİZİ İLE SAVAŞIYOR
Bu mineral; adet öncesi dönemlerde (PMS) kadınların hem ruh durumlarını düzeltiyor, hem de vücuttaki ödemin atılmasına katkı sağlıyor. Ayrıca aynı dönemde kadınların çok sık yaşadığı aşırı karbonhidrat tüketme isteği ve tatlı krizleri ile baş etmede de yarar sağlıyor.
EN ÇOK HANGİ BESİNLERDE VAR?
EN SON HABERLER
- 1 Çağla Şıkel’in estetik yaptırmadan önceki halini görenler şaşırdı! Kim der ki Çağla Şıkel!
- 2 Bahar’ın yıldızı Demet Evgar karavan pozu ile yine mest etti! Arada minik kızı Mavi'yi de paylaşan oyuncuya beğeni yağdı!
- 3 Kuruluş Osman’a Avusturya Dornbirn’de yoğun ilgi!
- 4 "Annen tanıyabiliyor mu bari?" Pis Yedili'nin Dilkopat'ı estetik harikası oldu! İşte Güneş Zavrak'ın son hali...
- 5 İdo Tatlıses'in ablası Melek Zübeyde ikizleri öpmeye doyamadı! 'Minik Tatlısesler'e hala ziyareti! Yasemin Şefkatli paylaştı...
- 6 Güzel oyuncu ile ünlü yönetmenin 11 yıllık evliliği meğer geçen yıl sessiz sedasız bitmiş! "Evlenmek kadar boşanmak da zor"
- 7 Burcu Biricik doğacak kızının adını doğum gününde açıkladı! 35. yaşını karnı burnunda kutlayan Burcu Biricik bakın kızına hangi ismi verdi...
- 8 Güzel şarkıcı Emel Müftüoğlu'nun kızı çıktı! İlk defa duyanlar şaştı kaldı! İşte Emel Müftüoğlu'nun şarkıcı kızı...
- 9 Dilan Polat cezaevinde kendini yaraladı! Avukatından dikkat çeken hamle! Dilan Polat tahliye mi olacak?
- 10 Eşi kendisinden ünlü çıktı! Yargı'nın Eren Komiser'i Uğur Aslan'ın 24 yıllık eşi öyle bir isim ki çok şaşıracaksınız!