Son Güncelleme: Cuma 02.06.2017
Sigarayı bırakmanın şimdi tam zamanı
Sigarayı bırakmak isteyenler, alışkanlıklarından kurtulmaya çalışırken, psikolojik bağımlılıkla da mücadele etmek zorunda kalıyor. Özgür iradenin güçlü olduğu bir dönem olan Ramazan, psikolojik bağımlılıkla mücadelede bir fırsat olarak değerlendirilmeli
ALIŞKANLIK DEĞİL MADDE BAĞIMLILIĞIDIR
İçindeki birçok zararlı madde nedeniyle bağımlılık yapan sigarayı bırakmak için Ramazan ayı çok uygun bir dönem. Uz. Dr. Murat Apaydın, Ramazan'da sigara bağımlılığından kurtulmak için tavsiyelerde bulundu… Dünya Sağlık Örgütü'nün yaptığı araştırmalarda, sigara içenlerin yüzde 70-80'inin sigarayı bırakmak istediği belirlenmiş. Sigarayı bırakmak isteyenlerin yüzde 20-30'unun ise her yıl sigarayı bırakmayı denediği, bunlardan yüzde 3-5'inin sigarayı yardımsız bırakabildiği ortaya çıkmış. Sigara; aslında bir alışkanlık ya da tiryakilik değil, madde bağımlılığıdır. Sigarayı yardım almadan bırakmaya çalışanlar, bağımlılığın psikolojik, davranışsal ve fiziksel etkileri ile başa çıkmak zorunda kalıyor. Psikolojik açıdan sigara içenlerin büyük bir bölümü, duygudurum düzenleyicisi olarak nikotin bağımlısıdır. Konu davranışsal açıdan değerlendirildiğinde ise başkalarını sigara içerken görmek, çay-kahve veya alkol içmek, araba sürmek veya mola vermek gibi çok güçlü tetikleyiciler sigara içme eyleminde etkilidir. Sigaranın fiziksel etkisi de nikotin bağımlığıyla doğrudan alakalıdır. Dopamin gibi kısa süreli mutluluk veren maddeler nedeniyle sigarayı bırakmak daha da zorlaşmaktadır. Ancak sigara tiryakilerini psikolojik bağımlılıktan kurtulabilmesi için herhangi bir ürün ya da destekten söz etmek mümkün değildir. Özellikle psikolojik bağımlılık konusunda ortaya konacak mücadelede özgür irade önemlidir.
İFTAR SONRASI YÜRÜYÜŞ YAPMAK SİGARA İSTEĞİNİ AZALTIR
NİKOTİN BAĞIMLILIĞI TEDAVİ EDİLEBİLİYOR
Nikotin bağımlılığıyla mücadele eden insanların fiziksel açıdan tedavisinde alabildikleri çeşitli destekler bulunuyor. Nikotin bağımlıları; nikotin replasmanı (yerine koyma) ile, çeşitli ürünler ve tabletler sayesinde sigara bağımlılığından kurtulmaya çalışıyor. Nikotin replasman tedavisi (NRT), sigarayı bıraktıktan sonraki dönemde ortaya çıkan nikotin yoksunluğunun ortadan kaldırılması için önemlidir. Bu tedavi yöntemi, hafif derecede bağımlılığı olan kullanıcılar için uygulanmaktadı
EN SON HABERLER
- 1 Kuruluş Osman’ın Holofira’sı Ecem Sena Bayır anlattı: O sahnede çok zorlandım!
- 2 Ünlü şarkıcı Kibariye'nin kızı Birgül’ü bakalım şimdi tanıyabilecek misiniz? “Resmen estetik mucizesi”
- 3 Mesut Özil eşi Amine Gülşe'nin doğum gününü romantik sözlerle kutladı! Mesut Özil eşi Amine Gülşe'ye övgüler yağdırdı! “Tüm evrendeki en güzel…”
- 4 İşte Benim Stilim ile ünlenmişti! Ayşegül Melisa Doğan estetikle bambaşka biri oldu! 'Yüz nakli yaptırmış gibi'
- 5 "Abla- kardeş sandım" Kan Çiçekleri'nin Dilan’ı 22 yaşındaki Yağmur Yüksel’in annesini görenler şaştı kaldı!
- 6 Aile Şerefi'nin şımarık zengin çocuğu Oktay şimdi tanınmaz halde! İşte 77 yaşındaki Eriş Akman'ın son hali...
- 7 Üç kişilik heyet evi inceleyecek! Kaya Çilingiroğlu’nun eski eşi Feraye Tanyolaç'ın Bebek'te ödediği kira gündemdeydi!
- 8 Petek Dinçöz'ün annesi Esra Süay yüz gerdirme ameliyatı olmuştu! Esra Süay Toğuş'un son hali gündem oldu! Bakan dönüp bir daha baktı!
- 9 Reynmen'den Emire Cansu Kurtaran'a evlilik teklifi! Aşkını yere göğe sığdıramıyordu...
- 10 Birçok kişi bilmiyordu! Ebru Gündeş’in kız kardeşi Aslıhan Gündeş Akça'yı görenler “Ebru’nun ikizi mi?” diyor!