Sonbaharda vitamin alın

Sonbaharda devamlı halsizlik ile uyanıyorum. Hangi vitaminleri kullanmalıyım? G.Ü./istanbul
Özellikle
menopoz, vitamin gereksiniminin arttığı bir dönemdir. Bunun yanı sıra astım, diyabet, kalp ve damar hastalıkları gibi durumlarda da vitamin ihtiyacı artar.
B VİTAMİNİ ALMALISINIZ
Özellikle B vitaminleri (B1, B2, B3, B6, B12); yaşam için gerekli enerji üretiminde anahtar rol oynar. Bu nedenle sonbaharda B vitamini bakımından zengin gıdalar alınması önerilmektedir. Tüm sebzeler, tahıllar, kepekli ürünler, fındık, ceviz ve yer fıstığı; B1 vitamini bakımından zengindir. Süt, yoğurt, beyaz peynir ve et ürünlerinde ise B2 vitamini bulunur. Tavuk ve balık eti ayrıca B3 vitamini içerir. Yumurta, balık, tavuk, tahıllar, pirinç, yulaf ve patates gibi nişastalı besinlerde B6 vitamini bulunur. B12 vitamini ise vücutta yapılmaz. Zengin beslenme; vücut metabolizmasına katkı sağlayarak halsizlik şikayetlerinin giderilmesinde yarar sağlar.
Bitkisel ilaçlara dikkat!
Taze zencefil suyunun gribe, soğuk algınlığına iyi geldiği ve antibiyotik etkisi yaptığı söyleniyor. Bu, gerçekten doğru mu? D.S./Adana
Zencefil bitkisinin, vücuda etkileri konusunda elimizde kanıtlanmış bir bilgi bulunmamaktadır. Ayrıca bitkisel ilaçların bilinçsiz bir şekilde ve fazla miktarda kullanılması; karaciğer ve böbreklerde olumsuz etkilere neden olabilir. Gizli karaciğer ve böbrek hastalığı olanların bu konularda çok daha dikkatli olması gerekir. Halk arasında yaygın bir biçimde şifalı etkilere sahip olduğuna inanılan bitkilerin, gelişigüzel ve bilinçsizce kullanılmaması gerekir. Bu konuda önce doktorunuza danışın ve onun önerilerini dikkate alın.
Kapalı ortamlarda kalmayın
27 yaşındayım, devamlı grip oluyorum. Sürekli hastalanmaktan bıktım. Kendimi korumak için ne gibi önlemler alabilirim? Ş.T./Ankara
Gripten korunmak için uzun süre kapalı ortamlarda bulunmamaya özen gösterin. C vitamini takviyesi enfeksiyonlara karşı direncinizi yükseltebilir; balık yağı, A ve B vitaminleri de iyi gelir. Ancak gripten korunmak amacıyla kesinlikle antibiyotik ya da grip ilacı kullanmayın. Koruyucu amaçla da olsa vitamin alırken bilinçli olmak ve mutlaka he