Stresi nerenizde taşıyorsunuz?
Charles Darwin'in evrim teorisine göre; hayatta kalanlar, türlerinin en güçlü ve zeki olanları değil, adaptasyon kapasitesi en fazla olanlardır. Stres idaresi, benim kendimi adadığım bir şey; işim bu. O yüzden seminer notlarımdan sizlere de bahsetmek istiyorum. Zaten yeteri kadar gerginiz; bizi daha da çok strese sokan bazı düşünce hatalarına kendinizi kaptırmamaya dikkatinizi çekmek istiyorum:
Mesela bir şeye öfkelendiğiniz, endişe duyduğunuz veya korktuğunuz zaman bu hissi vücudunuzun hangi bölgesinde hissediyorsunuz?
Çoğu insan kronik bir şekilde nefesini tutar, omuzlarını kasar, dişlerini, yumruklarını sıkar, karnında bir burulma hisseder. Seminerlerime katılanlara omuzlarını rahat bırakmalarını söylerim, çoğu bıraktıklarını sanırlar.
Sonra kalkıp birkaç kişinin omzuna yavaşça dokunduğumda omuzlarının ağır bir yükü bırakıp rahatlar gibi düştüğünü görürüm. Yani çok kişi için bedenlerini kasarak yaşamak o kadar kendilerinin bir parçası olmuş ki, fark etmiyorlar bile! Stresi vücudunuzun hangi bölgesinde taşıdığınızı fark edin ve bu bölgeleri rahatlatmayı alışkanlık haline getirin. En basiti; araba kullanırken veya bilgisayar önünde çalışırken nefesinizi tutup omuzlarınızı kastığınızı fark ettiğiniz her an rahat bırakın kendinizi... Bu şekilde gün içinde yaşadığınız stresin bedeninizde kronikleşmesine engel olun.
EN SON HABERLER
- 1 Ümit Erdim ve Seda Erdim sessiz sedasız boşandı mı? Soyadını değiştirince takipçileri ayaklandı...
- 2 Tuba Büyüküstün'ün ikizleri Maya ve Toprak kocaman oldu! Babaları da çok ünlü bir oyuncu! Biri anneye diğeri babaya benziyor...
- 3 Yargı'nın savcı Ilgaz'ı Kaan Urgancıoğlu'nun kardeşi de çok ünlü! Meğer yakışıklı oyuncuymuş....
- 4 Eda Ece'den minik kızı Mina İpek ile yeni poz! "Minnoşumla günler böyle geçiyor"
- 5 İnci Taneleri'nin Azem'i Yılmaz Erdoğan'ın siz bir de gerçek kızı Berfin'i görün! Oyuncu olacak derken ters köşe yaptı!
- 6 Yargı'nın güzel yıldızı Pınar Deniz Cannes'da nefes kesti! Derin dekolteli büstiyeriyle tüm gözleri üzerine topladı...
- 7 Üçüncü kez ertelediler...Serkan Keskin ve Meriç Aral'ın düğün tarihleri belli oldu
- 8 Şevket Çoruh’tan güldüren ‘Serenay Sarıkaya’ esprisi
- 9 Türk Sineması'nın efsanesi Münir Özkul'un 93 yıllık ömrüne 4 evlilik sığdırmıştı! Hiç bilinmeyen oğlu ortaya çıktı!
- 10 Kuruluş Osman nefes kesen bölümüyle seyirciyi ekrana kilitledi! Osman Bey Mekece’yi fetheder!