Stresi yönetin
Peki, ağrılara elveda demek isterken nasıl bir yol haritası izlemek gerekiyor?
BEYAZ YAKALI OLMAK
Özellikle masa başı çalışanlarının tüm gün hareketsiz kalmaları sırt ve bel ağrılarını artırırken, ofis içinde dahi yapılabilecek ufak tefek egzersiz hareketleri rutin haline getirilmeli. Hiçbir şey yapılmayacak gibiyse, gün aşırı en az 30 dakika hızlı tempo yürüyüş bile vücudunuza zindelik sağlamaya yetecektir.
KALİTELİ UYKU
Hepimiz gün sonunda kendimizi yatağa atmanın hayalini kurarız.
Huzurlu bir uyku için en önemlisi başımızı yastığa koyarken aklımızdan geçen şey, ertesi günün stresini veya kötü geçen günümüzü düşünmemek olmalı.
"Bugün de şöyle kavga ederken keşke bunu da deseydim!" demek, uykuya dalmadan önce kendimizi germekten ve uykumuzu bölmekten başka bir işe yaramayacaktır.
Yanımızdan ayırmadığımız telefonlarımızı, uyumadan en az bir saat önce kapatmamız hem gözlerimizin cihazın içinden gelecek ışınlarla hırpalanmasını önleyecek, hem de rahat bir uykuya dalmak ve için bize çok yardımcı olacaktır. Sakin bir uyku için, ekranlardan uzak durmanın faydası var. Organlarımız kendini uyku esnasında yenilediği için karanlık ve sessiz bir ortamda uyumamız daha etkili olacaktır.
Uyku sorunları çekiyorsanız, uyku gözlükleri veya sakinleştirici doğa seslerini yardımcı olarak kullanabilirsiniz.
ACELE ETMEYİN
Her adımımızda, artık hayatımızın en büyük parçası haline gelen stresten olabildiğince uzak kalmalıyız. Evet söylemesi kolay fakat yapması zor… Ama kendimizi koruyabilmek için stresi yönetmeyi öğrenmemiz gerekiyor.
Yapılacaklar listemizden madde sile sile günü ve zamanı planlayabilirsek, zamanımızı daha iyi değerlendirebiliriz. Bu sayede acele ve telaşa kapılmadan iş ortamında veya günlük yaşantımızda stresi biraz daha uzak tutabiliriz.
Zorlanacağımızı düşündüğümüz işleri mutlaka basamaklara ayırmalıyız.
Gerektiğinde ise yardım almaktan çekinmemeliyiz.
ASTRO GÜNDEM
Mars, Satürn'e bugün meydan okuyacak! 11 Eylül 1965 yılında dünyaya gelen ve Mars'ı Akrep burcunda olan Beşar Esad'ın bugünden sonra yaşamı ile ilgili iddialar dünya gündemini değiştirebilir. Ülkemizde ise 9 Şubat 1969 yılında kurulan Mars'ı Akrep olan MHP'yi ilgilendiren günler başlıyor.
EN SON HABERLER
- 1 Hayat Bilgisi'nin Barbie'si İpek Erdem, yurt dışından Türkiye’ye dönüşünü anlattı: Dünyanın en değerli yeri Türkiye!
- 2 Bu tatlı kız şimdi 44 yaşında! Bahar dizinde fırtınalar estiriyor! "Bu fotoğrafımı ben de ilk defa gördüm"
- 3 Azeri kızı Günel’in yeni işi şaşkınlık yarattı! 38 yaşındaki Günel Zeynalova'nın değişimi ağızları açık bırakmıştı…
- 4 Yeşilçam oyuncusunun son hali üzdü! Hababam Sınıfı'nın Kıvırcık Ömer'i şimdi tahta sandalye satıyor!
- 5 Oyuncu Doğukan Polat tarzını değiştirdi! Atletli pozlarına yorum yağdı! 'Mert Demir'e benzemişsin'
- 6 Burak Yörük sosyal medyada ilgi odağı! Taş Kağıt Makas’ın Sarı Bit Fecir’inin sevgilisi de ünlü çıktı!
- 7 Kızılcık Şerbeti'nin Nilay'ı Feyza Civelek'in uyuşturucu skandalı ile ilgili yeni gelişme! Torbacı Feyza'yı sattı! 'Uyuşturucuyu beraber içecektik'
- 8 Alişan'ın milyonluk yeni aracı dikkat çekti! Selçuk Tektaş'ın kızı Eyşan ile birlikte trafikte boy gösterdi...
- 9 Hanzo'nun güzel doktoru, Salako'nun Emine'si bakın şimdi ne halde! Kemal Sunal'ın en güzel partneri Meral Zeren'in son hali şoke etti!
- 10 Ayrılık rüzgarı fırtınaya dönüştü! Dünyanın "favori çifti" gizli gizli boşanıyor mu?