Ramazan'dan sonra aşırı yemeyin

Ramazan ayının sonuna yaklaşıyoruz. Bu sıcak yaz günlerinde bir ay boyunca oruç tutarak nefsi terbiye ettikten sonra aniden aşırı şekilde yemek yemeğe başlamak, sağlık için zararlı. Uzmanlar, genelde oruç tutanların, psikolojik olarak daha fazla yeme eğiliminde olduğuna dikkat çekiyor. Bayramla birlikte öğün sayısı yeniden üçe çıkacağı için metabolizma doğal olarak hızlanmaya başlar. Bunun için de Ramazan'ın ardından beslenmeye günlük ideal kalori miktarının çok üstüne çıkmadan ve zamanında yiyerek başlamak gerekiyor. Eğer bir ay boyunca yeterince su tüketiminde de bulunmadıysanız, sabahları güne iki bardak suyla başlayın. Uzmanlar, bayramın ilk günlerinde kan şekerinin düşeceğine, uyku ve yorgunluk hissinin artacağına dikkat çekiyor. Uzun yemek saatlerinin yanı sıra, pasta, kek, börek gibi hamur işleri de çay saatlerinin vazgeçilmezi olduğu için mideye aşırı yükleniliyor. Beslenme uzmanları, bunların hazımsızlıktan tansiyona, kolesterolden kan şekerinin yükselmesine kadar pek çok hastalığa neden olabileceğini belirtiyor.