Son Güncelleme: Perşembe 07.05.2009
Uzun yaşamanın kuralları
* 70 yaşına kadar geldiyseniz, 90 yaşına kadar yaşama şansınız yüzde 54'dür. Ancak egzersiz yapmıyorsanız, bu oran yüzde 44'e düşer. Üstüne tansiyonu da eklerseniz, oran yüzde 36'ya düşüyor. Şişmansanız, yüzde 26'ya düşüyor. Bir de sigara içiyorsanız, yüzde 22'ye kadar düşer.
* Yağ dokusu en çok yaşlandıran dokulardan bir tanesi. Ne kadar çok yağ dokunuz varsa, o kadar çok yaşlanıyorsunuz. Fareler üzerinde bir araştırma yapılmış ve farelerin, ne kadar az yemek yerlerse, o kadar uzun yaşadıkları ortaya çıkmış.
ZAYIFLAR UZUN YAŞAR
* Ne kadar çok aç kalırsanız o kadar iyi. Bu uzun yaşamak anlamına geliyor. Günde 250-500 kalori alacaksınız, LDL seviyenizi 100'ün altında tutacaksınız. Ama eğer kalp hastalığınız, damar sertliğiniz, şekeriniz varsa ve felç geçirdiyseniz; LDL'niz 70'in altında olmalı.
* Omega 3 kullanın.
* Sigara içmeyin.
* Her gün yarım saat egzersiz yapın. Kilo vermek istiyorsanız, bu süreyi bir saate çıkarın.
* Aspirin alın.
ALTI SAAT UYKU
* Sebze, balık, zeytinyağı, soya, lif ve sarmısak yiyin.
* Günde 6 ile 9 saat arası uyuyun.
* Eğer kalp hastasıysanız, damar sertliğiniz varsa, felç geçirdiyseniz, şeker hastasıysanız, iktidarsızlık yaşıyorsanız; kalp açısından değerlendirilmeniz şart.
* Hemen kilo verin. Elma veya armut görünümlü olmayın.
* Nar, çay, üzüm ve semizotu tüketin.
* Tansiyonunuzu 13-8.5 arasında tutun.
* Yaşlandıkça beyninizi kullanmaya devam edin. En iyi yöntem; yeni şeyler öğrenmek.
* Akdeniz diyeti yapın.
EN SON HABERLER
- 1 Estetik çılgınlığı dur durak bilmiyor! "Ağlayarak geliyorlar" Bu fotoğrafa benzemek istiyorlar...
- 2 Sabahları içtiğiniz Türk kahvesine sadece 1 kaşık ekleyin! 1 haftada 3 kilo verdiriyor...
- 3 En çok bu bölgede görülüyor! Kan değerlerinize dikkat...
- 4 Kocaeli Şehir Hastanesi'nden Dünya Talasemi Günü'nde önemli uyarılar
- 5 Kalp krizinin sinsi sinyalleri! İlk önce bu belirtileri veriyor...
- 6 Bacak damarlarındaki büyük tehlike
- 7 Ne kadar hiperaktifsiniz? 10 soruda kendinizi test edin...
- 8 Kalp krizinin sinsi sinyalleri! İlk önce bu belirtileri veriyor...
- 9 Ortopedi ve Travmatoloji alanında uzmanlar Konya’da bir araya geldi
- 10 Astım nöbetine dikkat