Bel ağrınız varsa, sırtüstü ve serbest stilde yüzmelisiniz

* Omurga sağlığını korumak için en doğru spor ya da sporlar hangileri?
Omurga sağlığını korumak amacıyla en çok önerdiğimiz spor, yüzmedir. Yüzme aynı zamanda ideal bir aerobik egzersizdir. Her yaşta yapılabilir, dayanıklılığı artırır. Yüzme, kalp ve akciğer kapasitesi açısından da çok yararlıdır. Bir diğer yararı ise suyun kaldırma kuvveti nedeniyle eklemlere yük binmemesidir. Ayrıca bel, kalça, diz ve ayak bileği gibi eklemlerde sorunu olanlar için de en güvenli egzersiz ve spordur. Tüm yüzme stillerinin ayrı ayrı yararı vardır, ancak bel ağrısı olanlara özellikle serbest stil ve sırtüstü yüzme önerilir. Kurbağalama stili, özellikle baş su dışında olduğunda, bel ve boynu zorlayabilir. Yüzme diğer aerobik egzersizlerde olduğu gibi haftada üç gün yapılmalıdır. Yarım saat su içi hareket veya yüzme genellikle yeterlidir. Devamlı oturarak çalışanlar; yüzmenin yanı sıra postür, yani duruş egzersizleri, bel ve karın adalelerini kuvvetlendirme egzersizleri de yapmalıdır.