Daha önce hiç denemediyseniz hamileyken pilatese başlamayın

* Hamileler pilates yapabilir mi?
Hamileler daha önce pilates yapmışlar ise devam edebilirler ve yarar görürler. Ancak daha önce yapmamışlarsa, hamilelikte başlamalarını önermiyoruz. Ancak kişiye özel olarak seçilmiş bazı hareketler yapılabilir. Doğumdan sonra başlamalarının daha uygun olduğunu söyleyebilirim.

ÇOCUKLARA DİKKAT!
* Çocuklar pilates yapabilir mi?
Çocuklarda egzersiz tipi dikkatle seçilmelidir. Çocuklarda, obezite-şişmanlık giderek yaygınlaşan bir sorun oldu. Bilgisayar başında uzun süre geçiren çocuklarda aktivite düzeyi düşer. Oysa bu yaşlarda aktif olmak, ileri yaşlarda da aktif olmayı ve birçok hastalıktan korunmamızı sağlar. Bu yaşlarda yoğun aerobik egzersiz tercih edilir. Tenis, yüzme, koşma, futbol gibi aktiviteler ile bu gerçekleştirilebilir. Çocuklarda ağırlık çalışması yapılmamalı, kendi vücut ağırlığı ile yapılan egzersizler tercih edilmelidir. Birinci amaç sakatlanmaları önlemek olmalıdır. Pilates çocuklarda ruhsal, bedensel ve zihinsel gelişimi olumlu etkileyebilir. Ancak çocuklara özel programlar hazırlanmalı, onların ilgisini çekecek hareketlere ağırlık verilmeli, grup dersleri olarak uygulanmalıdır. Ayrıca aerobik egzersizler ile kombine edilmelidir.