İnsülin direnci düşük olanlar yalnız çalışmasın

Spor programına başlamadan önce hangi tetkikler yaptırılmalı?
Oksijen tüketiminin de ölçüldüğü efor testi ile, kişinin kalp-akciğer sisteminin, spor yapmaya müsait olup olmadığı test edilmelidir. Ancak test ile egzersiz nabzı belirlenerek kondisyon durumu analiz edilir ve ideal bir program çıkarılabilir. Aynı şekilde kan şekeri seyri de kişinin yaptığı egzersiz açısından çok önemlidir. İnsülin direnci düşük kişilerin daha dikkatli, hatta bir spor hekimi tavsiyesiyle, yanlarında biri varken spor yapmaları gerekir.
Pilates hamilelik döneminde yapılmalı mı? Özellikle bu dönemde yapılan pilates bebeğin sağlığını etkiler mi?
Gebelik boyunca çocuk sağlığını riske atmayacak düzeyde, ısı artışına neden olmayan ve ters hareketler içermeyen egzersizler önerilir. Hamilelikte bebek sağlığı için ilk üç ay ve son aylara daha dikkat edilmeli. Pilates veya benzer egzersizlerde hamilelik döneminde normalde beklenmeyecek pek çok şey yaşanıyor. Bunlar ani kramplar olabilir. Hatta bu kramplar yapılan egzersizle ilgili de olmayabilir. Bu tarz kramplarla karşılaşıldığında panik olmamak çok önemli. Panik, krampın şiddetini artırabilir. Hamilelik dönemindeki egzersizlerin sadece spor hekimi değil, uzman hekim kontrolünde gerçekleştirilmesi en önemli sağlık kuralıdır.