Son Güncelleme: Cuma 05.06.2009
Bir numaralı katili yenmek için 4 adım
1. Kalbinizi çalıştırın: Haftada 3 bin 500 ila 6 bin 500 kalori yakabilmek için fiziksel aktivitede bulunun. (Yani günde 500-950 kalori arası). Bu hedefe ulaşmak için günde 60 dakika egzersiz yapmanız gerekir.
2. Mutlu olun: Öfke ve düşmanlık gibi negatif duygular kan basıncını yükseltir. Depresyondaki insanların kalp krizi geçirme riski de dört kat fazladır.
3. Riski yiyip bitirin: Tuz, şeker, şurup, doymuş yağ ve trans yağ içeren işlenmiş yiyeceklerden uzak durun.
4. Uykunuzu programlayın: Altı saatten az ya da dokuz saatten fazla uyku, damarları yaşlandırır ve kriz riskini artırır. Uyku sizin için aileniz ya da işiniz kadar önemlidir.
EN SON HABERLER
- 1 Aşırı öfke 40 dakika içinde ölüme sürükleyebilir! Kan damarlarını genişletip...
- 2 Gaziantep Şehir Hastanesi Obezite Merkezi Bölgeyi tedavi edecek
- 3 Kanserin ilk belirtisi ellerde ortaya çıkıyor! Eğer böyle görünüyorsa...
- 4 Yaza incecik girmenizi sağlayacak tarif! Metabolizma hızını arşa çıkarıyor...
- 5 "En sağlıksız gıda" seçildi: Hepimiz bayılarak yiyoruz! Sağlıklı hücrelerde adeta bomba etkisi yapıyor
- 6 4 formül uzun yaşatıyor
- 7 Yaşlandıkça yalnızlaşıyoruz
- 8 Pankreas kanserinde yeni umut: Fosfor-32
- 9 "En sağlıksız gıda" seçildi: Hepimiz bayılarak yiyoruz! Sağlıklı hücrelerde adeta bomba etkisi yapıyor
- 10 Bağırsaklarınızın çürümeye başladığının ilk işareti! Yemekten sonra bunu hissediyorsanız...