Daha çok performans için derin nefes!

Ofisinizde performansınızı artıracak bir kimyasal madde olmasını mı istiyorsunuz? Bu durumda ihtiyacınız olan tek şey nefes almaktır! Derin bir nefes aldığınızda, burnunuzdan giren hava sinüslerinizden ciğerlerinize gider ve nitrik oksit (nitric oxide) denen bir kimyasal maddeyi taşır.
BEYNİ ÇALIŞTIRIR
Bu kısa süreli gaz, akciğerlerinizdeki hava akışını genişletir ve aynı etkiyi ciğerlerinizi saran damarlarınıza da hissettirir. Böylece vücudunuza daha çok oksijen girer. Nitrik oksit, beyin fonksiyonlarınıza da yardımcı olur.
GÜNDE İKİ KERE
İki yaşından sonra birçoğumuz tüm gün boyunca bir kez bile derin nefes almayız. Bu tür derin nefesleri almanın en iyi yolu ise yogadır. Günde bir veya iki kere yoga yapmanız, ihtiyacınız olan derin nefesleri almanızı sağlar. Yoga yaparken şu altın kurala dikkat edin: Derin nefes alırken diyaframı kullanın ve ciğerlerinizi içeri çekin. Nefesinizi verirken de diyaframı iterek tüm havanın ciğerlerinizden dışarı çıkmasını sağlayın.