İnsanları takdir edin yardımdan zevk alın

Sevdiğiniz şeyleri paylaşın... Çocukların matematik dersine ya da bir evin inşaatına yardım edin. Yiyecek yardımı için gönüllü olun. Elbette para kazanmak için iş yapmanız gerekiyor ama başkalarına yardım etmek sağlık harcamalarınızı azaltacaktır! Gönüllü çalışmak sağlığınıza iyi gelir. Hayatın size verdiği yeteneklere karşı daha minnettar olursunuz. Hayattaki amacınızla yeniden bağ kurarsınız. Ayrıca toplumla daha iç içe olur, sağlığınızı kuvvetlendiren duygusal bağları geliştirirsiniz. Yeni yetenekler bile geliştirebilir, zekanızı keskinleştirebilirsiniz.
HER GÜN BİR DOZ
Etrafınızdaki insanları takdir edin çünkü onlara ihtiyacımız vardır. Romantik düzeyde bir bağ ya da aile ve arkadaşlık düzeyinde birkaç bağ olmazsa mutlu olmamız mümkün değil. Konuşabileceğiniz gerçek bir dosta sahip olmak; depresyonu yenmenize yardım edebilir. İnsanlarla birlikte gülün ve kendinize büyük bir iyilik yapmış olun. Gülmek, kan basıncını düşürür ve acıyı dindiren endorfin hormonunun salgılanmasını sağlar. Egzersiz bisikleti ya da koşu bandında çalışırken sevdiğiniz komedi şovunu seyredin. Her ne kadar güvenli ve tek eşli bir seksüel hayat sağlık için çok önemliyse de; araştırmalar güçlü sosyal bağların da (iyi bir dosta sahip olmak gibi) insanlara çok iyi geldiğini gösteriyor. Mutluluk, zor zamanlarda bir 'ekstra' değildir. Sağlık için bir gerekliliktir. Her gün bir doz alın!