Amacınız her gün 10 bin adım olsun

Yürüyüş yaparken, adımlarınızı saymak için bir adım ölçer (pedometre) kullanmak, yaptığınız aktiviteyi eğlenceli hale dönüştürebilir. Çoğu insan sadece su almaya, çamaşır asmaya ve işe giderken bile günde 3 bin 500 ile 5 bin arası adım atar.
Amaç günde 10 bin adım atmak olmalıdır. Bunun için de kendinize bir adım ölçer almanız işe yarayabilir. En ucuz adım ölçer, yürürken kollarınızın yukarıya inip kalkmasına göre adımlarınızı sayar. En pahalısı ise elektroniktir ve ayağınızın yere değişine göre adımlarınızı sayar.
Sağlığa yararlı olması için ne kadar yürümek gerekiyor? Son araştırmalar, düz bir zeminde, dakikada 100 adım atılması gerektiğini gösteriyor. Deneyince göreceksiniz; bunu yapabilmek için oldukça hızlı yürümeniz gerekiyor. Tabii bu sayıya ulaşmak zorundasınız demiyoruz ama biraz hızlanmanızda fayda var.