Son Güncelleme: Cuma 02.10.2009
Bağışıklık sisteminizi güçlendirme zamanı
Kış kapıda! Bir gün sıcak, bir gün soğuk hava yüzünden aksırıp tıksıranların sayısı arttı. Kışı sorunsuz geçirebilmenin sırrı ise güçlü bağışıklıkta saklı!
SİZİ KORUYAN GÜÇLER VAR
Sizi koruyan güçlerin ne olduğunu biliyor musunuz?
Dikkatle okuyun:
Aşağıdaki etkenler ise bağışıklık sisteminizi zayıflatır:
STRESTEN UZAK KALIN UYKUSUZ KALMAYIN!
DAHA ERKEN YATIN
D VİTAMİNİ ALIN
SOMONDAN VAZGEÇMEYİN!
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek çok kolaydır: Bol bol balık yiyin. Balığın içindeki Omega-3 yağları ve balık yağı, iltihaplanmaya yol açan hücresel işlemleri sınırlandırır. Bu sınırlandırma sayesinde işler daha da kötüye gitmez!
BALIK YOKSA DHA ALIN
Haftada iki gün somon veya alabalık tüketin ya da 2 bin miligram DHA etkili EPA alın. (EPA; Şili ve Norveç'in soğuk ve temiz sularında yetişen somon balıklarından elde edilir. Bu yağ, Omega- 3 ailesine ait doymamış yağ asitleri bakımından çok zengindir. Yüksek oranda yağ asitleri ve doğal E vitamini içerir.) Balık sevmiyorsanız, o zaman mutlaka yosundan yapılmış DHA hapları içerek bu eksiği giderin.
BİRAZCIK HAREKET KANSERDEN KORUR
Her gün saatlerce oturduğunuz koltuğunuzla vedalaşma zamanı geldi. Belki de koltuğunuzdan kalkmak için sizi motive edecek bir neden arıyorsunuz, işte o neden: Biraz hareket sizi kanserden koruyabilir! Japon bilim adamlarının yaptığı araştırmaya göre; ne kadar çok hareketli olursanız, kanserden ölme riskiniz de o kadar azalır.
HAFTADA ÜÇ KERE 20 DAKİKA
İster koşu bandı üzerinde ter dökün, ister ağırlık çalışın ya da köpeğinizle yürüyüş yapın. Biz size haftada üç kere 20 dakika egzersiz yaparak terlemenizi öneriyoruz. Bu, kalp sağlığınız için çok faydalıdır. Fiziksel aktivite kansere neden olan strese ve iltihaplanmaya karşı savaşan bir geni harekete geçirir.
SAĞLAM GÖZLER İÇİN İKİ BASİT ÖNLEM
EN SON HABERLER
- 1 Gözlerimizin önünde eridi! Diyet yapmadan 20 kilo veren ünlü isim açıkladı: "Her gün bunu yedim..."-
- 2 Kanserin ilk belirtisi ellerde ortaya çıkıyor! Eğer böyle görünüyorsa...
- 3 İklim değişti dünya alarmda
- 4 Aşırı öfke 40 dakika içinde ölüme sürükleyebilir! Kan damarlarını genişletip...
- 5 Gaziantep Şehir Hastanesi Obezite Merkezi Bölgeyi tedavi edecek
- 6 Kanserin ilk belirtisi ellerde ortaya çıkıyor! Eğer böyle görünüyorsa...
- 7 Yaza incecik girmenizi sağlayacak tarif! Metabolizma hızını arşa çıkarıyor...
- 8 "En sağlıksız gıda" seçildi: Hepimiz bayılarak yiyoruz! Sağlıklı hücrelerde adeta bomba etkisi yapıyor
- 9 4 formül uzun yaşatıyor
- 10 Yaşlandıkça yalnızlaşıyoruz