Daha fazla kas için kendinizi yormayın

Bir saat zorla yorgun argın yürümek yerine, 30 saniye hevesle koşsanız bile amacınıza ulaşabilirsiniz. Kısa ve yoğun egzersiz programları sağlığınızı iki ayrı şekilde olumlu etkiler. Kaslarınızın formda olmasını sağlarken, kan şekeri seviyenizin de sağlıklı seviyede kalmasına zemin hazırlarsınız.
PEDAL ÇEVİRİN
Yapılan bir araştırmaya göre; haftada birkaç dakika bile olsa düzenli olarak kondüsyon bisikletine binerek ağır egzersiz yapan erkeklerin; her gün 90 dakika kendini fazla yormadan pedal çeviren erkekler kadar kas yoğunluğu kazandığı saptandı.
KALBİ ZORLUYOR
Ancak; yoğun egzersiz programlarını denerken göz ardı etmemiz gereken önemli noktalar var. Yoğun egzersizler kalbinizi veya vücudunuzu yorabilir. Bu tür bir yol izlemeden önce mutlaka doktorunuza sorun. Eğer bu tür bir egzersiz programı yapmaya yanaşmıyorsanız, en azından sadece üç dakikanızı ayırarak kondisyon bisikletine çıkın.