Stresle baş etmek orta yaşlarda önem kazanıyor

* Soru: 41 yaşındayım. Kendimi sürekli aşırı stresli ve gergin hissediyorum. Bu stresli halimden kurtulmak için ne yapabilirim? B.D./İstanbul
Stresli bir durum karşısında adrenalin ve kortisol gibi stres hormonlarınız artar. Vücudunuz olası bir tehlikeye karşı atağa geçer, kan basıncı yükselir ve kalp atışı hızlanır. Bu durum ortadan kalktığında ise her şey yavaş yavaş eski haline döner. Ancak stresiniz uzun süreli ise vücudunuz bir hormonal bombardımana maruz kalır. Sonuçta yorgunluk, uykusuzluk ve konsantrasyon güçlüğüyle karşılaşabilirsiniz. Bağışıklık sistemindeki zayıflama nedeniyle sık sık grip olabilir; kabızlık-ishal, kas tutulmaları ve cinsel fonksiyon kayıpları yaşayabilirsiniz.
Yardım alın!
Sigara-alkol tüketimindeki artışla birlikte endişeli ve sinirli bir ruh hali, sosyal çevreden uzaklaşma görülür. Eğitimlerine katıldığım New York'taki Mount Sinai Hastanesi'nin geriatri uzmanları, orta yaşlardan itibaren stresle başetmenin daha da önem kazandığını belirtiyor. Uzmanlar; sağlıklı beslenmeyi ve imkan varsa yoga, Tai Chi, meditasyon ve masaj terapilerini öneriyor. Bu terapilere düzenli olarak katılan büyük bir orta yaş ve üzeri hasta kitlesi de var. Burada önemli olan stresi yok edemeyeceğinizi ancak onu yönetebileceğinizi bilip, hayatınızdaki stres kaynaklarına karşı dayanıklılığınızı artıran yöntemleri keşfetmektir. Yapabileceğiniz en basit egzersiz; tüm kas gruplarını tek tek kademeli bir şekilde beş saniye kasıp, gevşetmenizdir. Eğer kendinizi sürekli aşırı stres altında hissediyorsanız; size en uygun yöntemi bulmak için bir uzmandan yardım isteyin.
Asosyal çocuklar hasta oluyor!
* Soru: Oğlum 14 yaşında. Çok içine kapanık bir çocuk, hiç arkadaşı yok! Hep tek başına dolaşıyor. Bu durumun sağlığına bir zararı olur mu? A.T./Adıyaman
Gençlik yıllarınızdan itibaren sağlığınız için attığınız her doğru adım, yaşlılık yıllarınız için bir yatırım değerinde... İsveç'te 1953'ten 2003 yılına kadar devam eden bir çalışma, çocukluk yıllarındaki ruhsal durumun ileri yaşlarda hastalıklara yakalanma riskini artırdığını gösterdi.
Ruh haline dikkat!
Yani asosyal çocuklar 50'li yaşları geçtiklerinde sosyal çocuklara göre hastalıklara yaklaşık iki kat daha fazla yakalanıyor. Çocuğunuzun ileride sağlıklı bir yaşlı olmasını istiyorsanız, ruh haline dikkat etmenizde fayda var. Gerektiğinde bir uzmandan yardım istemeye çekinmeyin.
İnternet hafızayı güçlendiriyor!
* Soru: 62 yaşındayım, internet öğrenmek istiyorum. Sizce bu yaştan sonra internet öğrenmek gereksiz mi? Bana ne yararı olur? Z.A./İzmir
Amerika'da yapılan bir çalışma internetin orta yaşlardan itibaren beyin fonksiyonlarını desteklemeye yardımcı olduğunu gösterdi. Buna göre kısa süreli bile olsa internet gezintileri yapmak hafızayı, konsantrasyonu ve karar verme kabiliyetini artırıyor. Yani yenilikleri takip eden, modern çağı yakalamak için uğraş veren, sürekli olarak bilgi arayışında olan kişilerde beyin işlevlerindeki yaşlanma yavaşlıyor. Uzmanlar özellikle keşif niteliğindeki gezintilerin hafıza için daha yararlı olduğunu belirtiyor. Bu nedenle interneti kullanım şekline önem vermeniz şart.