Egzersiz yapmanın vakti geldi haydi herkes spora!

Daha önce düzenli egzersiz yapmadıysanız yavaş yavaş başlayıp, giderek seviyesini artırabilirsiniz. Egzersize, arabanızı gideceğiniz yerin uzağına park etmekle, asansöre binmek yerine merdivenleri kullanmakla başlayabilirsiniz.
OFİSTE DOLAŞIN!
Sporu hayatınıza dahil etmek için özen gösterin. Egzersize vakit bulamadığınız ya da kısıtlı zaman ayırabildiğiniz takdirde ise günlük hayatınıza daha enerjik ve aktif hale getirebilecek ufak detaylar katın. Açık hava yürüyüşlerini ve oksijenin yoğun olduğu yerleri tercih edin. Kısa mesafelerde aracınızı kullanmayın, yürümeye özen gösterin. İşyeriniz, eviniz asansörlü ise kullanmayın, merdivenleri kullanın. Özellikle masa başı işiniz var ise arada yerinizden kalkıp ofisi dolaşın, gün içinde vücudunuzu hareketsiz bırakmayın. Her gün mutlaka duş alın. Suyun, terapi etkisini unutmayın!