Yüzme için 5, tenis için 9 yaşı bekleyin
Özellikle anne-babası çalışan çocukların yazın en büyük zevki, hem sosyalleştikleri hem de eğlendikleri yaz spor okullarıdır. Peki spor okulu nasıl seçilmelidir? Kaç yaşındaki çocuk hangi sporu yapmalıdır? İşte ailelere rehber niteliğinde bilgiler...
ÖZEL BESLENME UYGULANMALI
Çocuk düzenli olarak herhangi bir fiziksel aktivite ya da spor yapıyorsa, besin ve enerji ihtiyacı daha da artar. Spor yapan çocuğun günlük enerji miktarını belirlemek kolay değildir. Çocuğun yaşı, boyu, kilosu, cinsiyeti, yaptığı egzersizin tipi, yoğunluğu ve süresi günlük enerji ihtiyacını etkiler. Çocuğa uygun beslenme, bu faktörler ışığında diyetisyenle birlikte ayarlanmalıdır. Kilo sorunu olan çocuklarda da ilgili uzmanlarla birlikte beslenmenin programlanması uygundur.
YARALANMALARLA İLGİLİ EĞİTİM VERİN
Çocuklarda ortaya çıkabilecek spor kazaları arasında en önemlileri; kas, iskelet sistemi yaralanmaları, düşmeler ve suda meydana gelebilecek kazalardır. Gerekli fiziksel önlemlerin alınmasının yanı sıra çocuklara olası yaralanmalarla ilgili gerekli eğitimin verilmesi yararlıdır. Çocuk, yaptığı spora uygun giysiler giymelidir. Bisiklet kullanan çocuklar kask takmalıdır. Havuzda bone kullanımı sağlanmalıdır. Havuzun çevre düzenlemesi çocukların kayarak düşmesini engelleyecek şekilde yapılmalıdır. Olası yaralanmalarda uygun müdaheleyi yapabilecek sağlık personelinin bulunması gereklidir. Çocuklar ve erişkinlerin arasındaki en önemli fark; kemik uçlarında bulunan ve daha yumuşak olan büyüme plakalarıdır. Bu bölgeler, kemiğe bağlanan bağlara nazaran daha zayıf olduklarından, ani bir zorlanmada (bilek burkulması), büyüme plakası kemikten ayrılabilir. Büyüme plakasında olan bir kırık, doğru tedavi edilmezse, kemik gelişimi bozulabilir ve o kol veya bacak kısa kalabilir.
DOĞRU AYAKKABI SEÇİMİ ÇOK ÖNEMLİ
Çocukların ayakları sürekli büyür. Bu nedenle ayakkabının burnu ile en uzun parmağın ucu arasında bir parmak mesafe olmalıdır. Ayaklar akşamüzeri hafif şişebileceğinden alışveriş akşamüzeri yapılmalıdır. Küçük çocuklarda, birçok spor için çok amaçlı ayakkabı yeterlidir. Koşu ayakkabısı çok amaçlı bir ayakkabı olarak uygun değildir, çünkü bunlar yana doğru harekete izin vermediğinden yaralanma riskini artırabilirler. 10 yaşından sonra performansı arttırıp ayakları korumak için spora özgü ayakkabılar seçilebilirsiniz.
EN SON HABERLER
- 1 Tüm vücudu iltihaplardan arındıran mucize besin! Sadece 1 tane tüketmek sizi yeniden doğmuş gibi yapıyor...
- 2 Yalnızlık günde 15 sigara içmek kadar zararlı
- 3 Evlilik kemoterapi etkisi sağlıyor
- 4 Süt içiyor musunuz?
- 5 Midesinden çıkan taş herkesi şaşırttı
- 6 Dövme yaptırmanın bedeli ağır
- 7 Sigara kullanım yaşı 13’e düştü
- 8 Minik Lina için İstanbul’dan Rize’ye “kalp” köprüsü kuruldu
- 9 7 günde karnı dümdüz yapıyor! Ünlülerin diyetisyeni anlattı…
- 10 Uyuyan metabolizmayı kahvaltıyla uyandırın