Tatil dönüşü herkes depresyona girebilir!

Uzun bir aranın ardından işe ve okula başlamak zordur. Tatil havasını üzerinizden bir türlü atamaz, bulunduğunuz ortama uyum sağlayamazsınız. Aklınız sürekli sabah uykusuyla, kahvaltılarla, denizle veya gece hayatıyla doludur. Sürekli konsantrasyon güçlüğü çeker, sabahları yorgun kalkarsınız. Karamsarlık batağına saplanır ve sosyal ilişkilerinizde bir hayli zorlanırsınız.
TATİL SONRASI KADINLAR ZAYIFLAR
Amerikan Hastanesi Psikiyatri Bölümü'nden Dr. İsmet Bora, tatil sonrası görülen depresyonla ilgili birtakım açıklamalarda bulundu. Bora "İşiyle veya okuluyla ilgili bir takım problemler yaşayanlar, bu ortamdan uzaklaştıkları için sorunları kısa süreli de olsa unutuverirler. Ama mutlu geçen uzun tatilden sonra, sıkıldığı aynı mekana geri dönmek işkence haline dönüşür. İşini veya okulunu sevmeyenler depresyonu daha şiddetli yaşar" dedi. Bazı insanların tatilde yakalamış oldukları tempoyu gündelik yaşamlarına da aktarabilecekleri inancıyla işe başladıklarını söyleyen Bora, "Tatil sonrası kadınların en sık aldığı yeni karar 'zayıflamak', erkeklerin ise 'sigarayı bırakmak'tır. Ancak birkaç hafta içinde yaşanılan başarısızlıklar, kişiyi depresyona sürükler" dedi.
SONBAHARDA SIKINTI ARTAR
Yaz tatili dönüşlerinin sonbahara denk gelmesinin de çoğu kez depresyonda etkili olduğunu belirten Bora, şunları söyledi: "Havaların serinlemeye başlaması ile güneş ışınlarının etkisinin azalması ruhsal problemlerin ortaya çıkmasına neden oluyor. Çünkü beynimizdeki hipofiz bezi melatonin hormonunu üretmekle görevli. Karanlık ortamlarda bu bez, hormon üretimini artırıyor. Melatonin hormonu insanın fiziki hareketlerini yavaşlatan, uykulu görünmesini sağlayan, ruh halini dingilleştiren doğal bir sakinleştiricidir. Herkes depresyona girer. Bu, normaldir. Önemli olan sorunlarla baş etmektir."
BELİRTİLERİ NELERDİR?
'Depresyona girdiğinizi nasıl anlarsınız?' sorusuna gelince aslında cevabı çok basit. Uyku ve konsantrasyon bozuklukları, suçluluk duygusu, fiziksel aktivite değişiklikleri (aşırı durgunluk) başlıca belirtileri arasında sıralanabilir. İçinizden hiçbir şey yapmak gelmiyor ve sürekli uyumak istiyorsanız, her uyandığınızda da eklemleriniz ağrıyor, başınıza kötü bir olay geleceğinden endişeleniyorsanız mevsimsel depresyon yaşıyor olabilirsiniz.
DEPRESYONDAN KORUNMAK İÇİN...
ÇALIŞANLAR PATRONUYLA KONUŞSUN
İşini veya okulunu sevmeyenler, yakalandıkları depresyonu yenilgi olarak görmemeli. Hatta bu durum, kişi için var olan sorunlarını sorgulama fırsatı anlamına gelebilir. İşle ilgili bir probleminiz varsa bunu halletmenin yollarını bulun. Eğer patronunuzla aranızda bir sorun varsa, konuşarak meseleyi halletmeye çalışın. İşinizi sevmiyorsanız ya başka bir iş yapmaya çalışın ya da işinizin güzel yönlerini görüp alışmaya çalışın.
EVHANIMLARI AKTİVİTE YAPSIN
Eğer ev hanımıysanız, günlük yaşamınızı renklendirecek aktiviteler planlayın. Planladığınız gibi geçmeyen tatiller de depresyon sebebi olabilir. Zamanın boşa geçtiği hissini verir. Bu durumda en yakın hafta sonu tatilini daha güzel planlayın. Tatillerde sadece başkalarının istediği işleri yapmayın. Unutmayın ki; kendisini rahatlatmayan insanın çevresine de yararı olmaz.