Bol bol balık tüketin sporu ihmal etmeyin

İlkbaharda beslenmenize dikkat ettiniz, yazı formda geçirdiniz; sonbahar geldi. Formunuzu korumak istiyor ancak ne yapacağınızı bilmiyorsunuz. O halde uzmanların tavsiyelerine kulak verin. International Hospital diyetisyeni Dilem İrkin ile Acıbadem Fulya Hastanesi diyetisyeni Müge Özyurt, formda kalmanın formüllerini Acıbadem Hayat dergisine anlattılar...
SONBAHARDA KİLO ALIMI NEDEN ARTIYOR?
Dilem İrkin: Genellikle yaz aylarında sıcaklar yüzünden fiziksel aktivitelere ara veriliyor. Ancak kışın egzersiz yapmaya yeniden başlamak gerekiyor. Çünkü kışın metabolizma yavaşladığı ve sıvı tüketimi azaldığı için verilen kilolar kolayca geri alınıyor.
BESLENMEDE NELERE DİKKAT ETMEK GEREKİYOR?
D.İ.: Sonbaharda balık mevsimi başlıyor. Balık, bağışıklığı güçlendiren çok önemli bir besin... Balığın yanı sıra sebze ve meyve ağırlıklı beslenmek gerekiyor. Gastrit ve reflü gibi hastalıkları olan kişilerin rahatsızlıkları bu aylarda tetiklenebiliyor. Bu kişilerin çay, kahve, kızartma ve asitli içeceklerden uzak durması gerekiyor. Kırmızı et tüketiminin de haftada iki kere ile sınırlandırılması önem taşıyor.
BİTKİ ÇAYLARI TÜKETİLMELİ Mİ?
D.İ: Sonbaharda sıvı alımında azalma oluyor. Havalar soğudukça daha az su içiliyor. Bu eksiği kapatmak için bitki çaylarının tüketilmesini öneriyoruz. Bitki çayları, metabolizma hızını artırıyor. Yağ emilimini engellediği için tavsiye edilen yeşil çayın tüketiminde de dikkat edilmesi gereken bazı noktalar var. Yüksek tansiyonu ve taşikardisi olanların içmemesi gerekiyor. Çünkü yeşil çay, kalp ritmini artırıyor. Kalple ilgili sorunu olanlar doktora danışarak bitki çayı tüketmeli.