Giriş Tarihi: 17.1.2011
Tam tahıllı tansiyonu düşürür
Yüksek tansiyon hastasıyım. Sarımsak dışında başka hangi doğal yöntemlerle tansiyonumu düşürebilir ve dengede tutabilirim? B.K./Adana
Tam tahıllı gıdalar, kan şekerinden kilo fazlalığı ve kolon kanserine kadar rahatsızlıklarda sayısız fayda sunuyor. Son dönemde İngiltere'de yaklaşık 230 kişi üzerinde yapılan yeni bir çalışma tam tahıllı gıdaların yüksek tansiyona karşı da faydalı olduğunu gösterdi. Araştırmaya göre 12 hafta boyunca, günde üç ve daha fazla porsiyon tam tahıllı gıdalarla beslenenlerde büyük kan basıncı yaklaşık 6 mmHg düşüyor. Bu da koroner kalp hastalığı ve inme riskinin yaklaşık yüzde 25 azalması anlamına geliyor.
ESMER PİRİNÇ TÜKETİN
Buna ek olarak tam tahıllı gıdalar total ve kötü kolesterolü de düşürüyor. Tam tahıllı gıdalar arasında tam tahıllı ekmek, kahvaltı gevrekleri, kepekli makarna ve esmer pirincin bulunduğunu hatırlatalım.
Kadına saç ekimi yapılır mı?
Saçlarım o kadar çok dökülüyor ki derimde boşluklar oluşmaya başladı. Çok üzülüyorum. Saç ektirmek istiyorum. Kadınlar saç ektirebilir mi? A.Ş./Kars
Kadınlarda saç dökülmesi oldukça sık rastlanan bir sorundur. Araştırmalar kadınların yüzde 30'undan fazlasında saç incelmesi veya dökülmesi şikayeti olduğunu gösteriyor.
UYGULANABİLİR
Ancak erkeklerdekinin aksine (erkeklerde genelde androjenik yani erkeksi saç dökülmesi ve dolayısıyla ön, şakak ve tepe bölgelerinde saç dökülmesi mevcuttur) kadınlarda saç dökülmesi daha yaygındır. Bu da saç ekiminin kadınlarda uygulanmasını zorlaştırır. Yine de ekim yapılacak saç bölgesinin doğru tespiti ile kadınlarda da saç ekimi uygulanabilir.
STRES SAÇLARI DÖKER!
Öncelikle tiroid sorunları, protein, demir, B12 eksikliği gibi beslenme yetersizlikler, deri enfeksiyonları veya kullanılan ilaçlara bağlı yan etkileri araştırmak için bir hekime danışın. Gebelik sonrası saç dökülmelerinin genelde geçici olduğunu bilin. Aşırı stres ve depresyonun da kadınlardaki saç dökülmesinin ana nedenlerinden biri olduğunu unutmayın.
Uykusuzlar daha çok kilo alır
Uzun zamandır uyku sorunu yaşıyorum. Buna paralel olarak kilo almaya başladım. Bu neden olur? H.L./Ankara
Uyku sorunu; kilo fazlalığı, depresyon ve hatta kalp hastalıklarının dahi riskini artıran ve mutlaka tedavisi gereken bir sağlık problemidir.
YAŞAM TARZI ETKİLENİR
Uyku sorunları sağlığınızı sadece hormonsal süreçleri olumsuz etkileyerek bozmaz, yaşam tarzı seçimlerinizi de olumsuz yönde etkiler. Amerika'da 2004-2006 yılları arasında 87 bin kişi üzerinde yapılan bir çalışma uyku süresinin sağlık seçimleri üzerindeki etkilerini gösterdi. Araştırmaya göre günde altı saatten az uyuyanlarda sigara alışkanlığı riski yüzde 31, aşırı alkol tüketimi riski yüzde 22 ve obezite riski yüzde 33 artıyor. Uzmanlar günde 7-8 saat uyumayı öneriyor.
Tam tahıllı gıdalar, kan şekerinden kilo fazlalığı ve kolon kanserine kadar rahatsızlıklarda sayısız fayda sunuyor. Son dönemde İngiltere'de yaklaşık 230 kişi üzerinde yapılan yeni bir çalışma tam tahıllı gıdaların yüksek tansiyona karşı da faydalı olduğunu gösterdi. Araştırmaya göre 12 hafta boyunca, günde üç ve daha fazla porsiyon tam tahıllı gıdalarla beslenenlerde büyük kan basıncı yaklaşık 6 mmHg düşüyor. Bu da koroner kalp hastalığı ve inme riskinin yaklaşık yüzde 25 azalması anlamına geliyor.
ESMER PİRİNÇ TÜKETİN
Buna ek olarak tam tahıllı gıdalar total ve kötü kolesterolü de düşürüyor. Tam tahıllı gıdalar arasında tam tahıllı ekmek, kahvaltı gevrekleri, kepekli makarna ve esmer pirincin bulunduğunu hatırlatalım.
***
Kadına saç ekimi yapılır mı?
Saçlarım o kadar çok dökülüyor ki derimde boşluklar oluşmaya başladı. Çok üzülüyorum. Saç ektirmek istiyorum. Kadınlar saç ektirebilir mi? A.Ş./Kars
Kadınlarda saç dökülmesi oldukça sık rastlanan bir sorundur. Araştırmalar kadınların yüzde 30'undan fazlasında saç incelmesi veya dökülmesi şikayeti olduğunu gösteriyor.
UYGULANABİLİR
Ancak erkeklerdekinin aksine (erkeklerde genelde androjenik yani erkeksi saç dökülmesi ve dolayısıyla ön, şakak ve tepe bölgelerinde saç dökülmesi mevcuttur) kadınlarda saç dökülmesi daha yaygındır. Bu da saç ekiminin kadınlarda uygulanmasını zorlaştırır. Yine de ekim yapılacak saç bölgesinin doğru tespiti ile kadınlarda da saç ekimi uygulanabilir.
STRES SAÇLARI DÖKER!
Öncelikle tiroid sorunları, protein, demir, B12 eksikliği gibi beslenme yetersizlikler, deri enfeksiyonları veya kullanılan ilaçlara bağlı yan etkileri araştırmak için bir hekime danışın. Gebelik sonrası saç dökülmelerinin genelde geçici olduğunu bilin. Aşırı stres ve depresyonun da kadınlardaki saç dökülmesinin ana nedenlerinden biri olduğunu unutmayın.
***
Uykusuzlar daha çok kilo alır
Uzun zamandır uyku sorunu yaşıyorum. Buna paralel olarak kilo almaya başladım. Bu neden olur? H.L./Ankara
Uyku sorunu; kilo fazlalığı, depresyon ve hatta kalp hastalıklarının dahi riskini artıran ve mutlaka tedavisi gereken bir sağlık problemidir.
YAŞAM TARZI ETKİLENİR
Uyku sorunları sağlığınızı sadece hormonsal süreçleri olumsuz etkileyerek bozmaz, yaşam tarzı seçimlerinizi de olumsuz yönde etkiler. Amerika'da 2004-2006 yılları arasında 87 bin kişi üzerinde yapılan bir çalışma uyku süresinin sağlık seçimleri üzerindeki etkilerini gösterdi. Araştırmaya göre günde altı saatten az uyuyanlarda sigara alışkanlığı riski yüzde 31, aşırı alkol tüketimi riski yüzde 22 ve obezite riski yüzde 33 artıyor. Uzmanlar günde 7-8 saat uyumayı öneriyor.
DİĞER
EN SON HABERLER
- 1 Rektör Özkan: Bütün dünyada kullanılan teknik Özkan Tekniği
- 2 Kanseri "7 yıl önceden" haber veriyor! Bilim insanları hayat kurtaran bilgiyi açıkladı...
- 3 Yer yemez etkisini gösterip kabızlığı bitiriyor! Günde 4 tanesi tıkalı bağırsakların ilacı...
- 4 Karabiberli zerdeçalla süper etki
- 5 Yer yemez etkisini gösterip kabızlığı bitiriyor! Günde 4 tanesi tıkalı bağırsakların ilacı...
- 6 Meryem Cannes’da
- 7 Kadınlar sessiz horluyor
- 8 Gaziantep Şehir Hastanesi'nde 84 yaşındaki hastaya kapalı aort kapağı ameliyatı
- 9 O yaş grubu tehdit altında! Bu basit hareket yüzde 70 felç bırakıyor...
- 10 Yaptığı 2 değişiklikle 1 yılda 50 kilo verdi! "Artık eskisinin yarısı kadar bile yorulmuyorum"