Son Güncelleme: Pazar 10.07.2011
İstanbulda spor yapmanın en kolay 5 yolu
Bu yıl bitmek bilmeyen kış yüzünden hamlayıp esnekliğinizi mi yitirdiniz? Ne zamandır düzenli spor yaptığınız bir yaşam hayali mi kuruyorsunuz? O halde Touch İstanbul'un son sayısında yer alan, İstanbul'da ücretsiz spor yapma yollarına mutlaka göz atın!
YÜZME
TÜM VÜCUT ÇALIŞIR
Vücudun tamamını çalıştıran ve en çok kalori yaktıran aktivite olan yüzme için şehirdeki seçenekler bir hayli fazla... Kış aylarında İstanbul Büyükşehir Belediyesi Spor A.Ş.'nin ücret almadığı havuzlarını kullanabilirsiniz. Bu havuzlar; Beyoğlu, Okmeydanı, Üm-raniye ve Halkalı gibi birçok semtte bulunuyor. Yazın ise Avrupa Yakası'nda Kilyos, Kumburgaz ve Silivri; Anadolu Yakası'nda ise Riva, Şile ve hatta şehrin göbeğinde yer alan Caddebostan plajları tam size göre... Eğer yüzme konusunda kendinize güveniyorsanız; Boğaz'da yüzmek de sizin için iyi bir seçenek olabilir. Üstelik yaz aylarında Beylerbeyi ve Çengelköy'den suya atlayıp Üsküdar'dan karaya çıkan gençlerle karşılaşabilirsiniz.
HEDEFİNİZ: 24. Kıtalar-arası Boğaziçi Yüzme Yarışı/ 6 Ocak Boğaz'dan Haç Çıkarma Şenliği.
KOŞU
ÇOK ALTERNATİF VAR!
İstanbul, koşu tutkunları için mükemmel bir şehir... Deniz kokusuyla sert zeminde mi koşmak istiyorsunuz? O zaman Moda, Caddebostan ve Bebek'teki kaldırımlar ve koşu parkurları tam size göre... Bol ağaç, sessizlik ve yumuşak zemin mi hoşunuza mı gidiyor? İlacınız Fethipaşa Korusu, Belgrad Ormanları, Küçük Çamlıca... Yoksa düz profesyonel zeminlerde kısa adımlarla hızla yürümek mi vücudunuzun ihtiyaç duyduğu? O zaman Burhan Felek Spor Kompleksi, sizin için iyi bir alternatif. Ancak 'Ben tek başıma koşamam, sıkılırım' diyorsanız; o halde İstanbul Runners koşu grubuna dahil olabilirsiniz. Tek başınıza koşarken de müzik çalarınızı yanınıza almadan şehre kulak verirseniz, aynı zamanda dinlenirsiniz. Bu yöntemin motive edici şarkılardan daha etkili olduğunu da göreceksiniz.
HEDEFİNİZ: Avrasya Maratonu / Atatürk'ü Anma Koşusu
YÜRÜYÜŞ
Tempolu yürüyüşü de sağlıklı bir yaşam için uygulayabilirsiniz; ne de olsa yedi tepeli şehrimizde antrenman mahiyetinde bol bol yokuş var. Kabataş'tan Taksim'e, Karaköy'den Tünel'e ya da Sirkeci'den Beyazıt'a yapacağınız bayır yukarı tempolu yürüyüşler, sizi kısa sürede forma sokacaktır. Bu kısa mesafelerde ehlileştikten sonra daha düz ama daha uzun mesafeli sahil yürüyüşlerini deneyin. Avrupa Yakası'nda Kabataş, Ortaköy; Anadolu Yakası'nda Caddebostan ve Bostancı deneyebileceğiniz rotalar.... Bu mesafeler de sizi terletmemeye başladığında ise bu aralar çok konuşulan Nişantaşı, Beşiktaş ve İstinyePark arasını yürümeyi deneyebilirsiniz (14 km). Hedefiniz: Avrasya Maratonu/ Bade İşçil ile yolda karşılaşmak, karşılaşınca arkada kalmamak...
BUNLARI UNUTMAYIN!
BİSİKLET
HER YERE UYAR!
Bisiklet kelimesini görüp "İstanbul'da bu trafikte nasıl bisiklete bineyim?" diye peşin hükümlü olmayın. Yıllardır bisiklet kültürünü şehrimize getirmeye çalışan onlarca azimli insan var. Belediyenin iskelelere bisiklet park demirleri yapması küçük de olsa bir gelişme... Bostanlı- Maltepe arasındaki sahil yolunda bir bisiklet yolu da mevcut. Üstelik toplu taşıma araçlarının çoğuna bisikletinizle binebiliyorsunuz. Minik dikiz aynaları olan bir kask trafikte kendinizi rahat hissetmenizi sağlayacaktır. Trafiğe çıkmak gözünüzü korkutuyorsa, tabii ki bisikletin kalesi Adalar... İster kendi bisikletinizle ister yerinde temin edebileceğiniz bisikletlerle gezmek hem keyifli hem de sağlıklı...
HEDEFİNİZ: Cumhurbaşkanlığı Türkiye Bisiklet Turu/ Bisiklet tutkunu olan Hollanda Büyükelçisi Onno Kervers ile yarış.
JİMNASTİK
ŞEKLE GİRİN!
Jimnastik aletleri hemen hemen her parkta var. Çoğunda 'yetişkin salıncağı' görevi yapan ve eğlence amacıyla kullanılan bu araçları, üzerindeki talimatlara göre kullandığınızda ise gerçekten işe yaradığını göreceksiniz. Mekik sehpaları, bacak açma ve salınım aletleri, kendi ağırlığınızla çalışan kaldıraçlar; spor salonlarında kullanılan pahalı ve karmaşık cihazların basitleştirilmiş ama 'iş gören' modelleri... Son yıllarda pilates de sadece elitlerin yapabildiği bir spor olarak algılanmaktan kurtuldu. Bu jimnastik aletlerinin bulunduğu yerlerde kendi vücut ağırlığınız ya da aletleri kullanarak yapacağınız pilates hareketleri bölgede küçük çapta bir 'Ebru Şallı' olmanızı sağlayabilir. Siz yine de ilgiye değil, şekillenen vücudunuza yoğunlaşın. Jimnastik ve pilatesi diğer sporlara ek olarak da uygulayabilirsiniz. HEDEFİNİZ: Jimnastik ve pilateste hedefiniz vücudunuzu şekillendirip esnekleştirmek...
EN SON HABERLER
- 1 Metabolizmayı ateşleyen beslenme yöntemi! İstediğinizi yiyerek 3 ayda 12 kilo verin...
- 2 Kemikleri adeta çelik gibi yapıyor! Günde 1 porsiyon tüketmeniz yeterli..
- 3 ‘Serum’ çılgınlığına karşı uyarı: Kuaförde serum taktırıp kalbi duranlar var
- 4 Greyfurtun 8 altın faydası
- 5 Beşinci hastalık korkutuyor
- 6 Hafızayı zehir gibi yapıyor! Bilim insanları beyin gücünü artırmak kaç dakika yürümeniz gerektiğini açıkladı
- 7 Kemikleri adeta çelik gibi yapıyor! Günde 1 porsiyon tüketmeniz yeterli..
- 8 Akciğerleri tüm toksinlerden arındırıyor! Doktorların kesinlikle tüketmelisiniz dediği o besin...
- 9 Göz hastalıklarında akıllı mercek dönemi
- 10 Akciğerleri tüm toksinlerden arındırıyor! Doktorların kesinlikle tüketmelisiniz dediği o besin...