Oruç tutarken susuzluk hissini yenme önerileri
Bu yıl Ramazan'ın yaz sıcaklarına denk gelmesi nedeniyle, oruç tuttuğumuz uzun saatler boyunca vücudumuzun susuz kalma riski artıyor. Susuz kaldığınızda dikkatiniz dağılır, kendinizi yorgun, bitkin hissedersiniz. Kalp ritim problemleri ile kas ve eklem ağrıları yaşayabilirsiniz.
SUYU TATLANDIRIN
Bu problemleri yaşamamak için iftar ile sahur arasında sık aralıklarla su, meyve suyu ve bitki çayları tüketin. Adaçayı, yeşil çay, ıhlamur gibi değişik çay alternatiflerinden yararlanın. Suyu tatlandırmak için içine maydanoz, nane, salatalık, limon ilave edebilirsiniz. Gazozlu içeceklerden uzak durun. Kafeinin idrar söktürücü özelliği olduğundan kahve ile siyah çayı kısıtlayın. Sigara da susuzluk hissini artırdığından, sigarayı azaltmak veya tamamen bırakmak için Ramazan'ı bir fırsat olarak değerlendirin.
GÜNDÜZ İKİ SAAT UYUYUN
Özellikle 40 yaşın üzerindeyseniz; akşamları susamasanız da su içmeye gayret edin. Sahur sonrasında aşırı yağlı ve tuzlu yiyeceklerden uzak durun, tuz ve yağdan fakir, daha kahvaltılık besinlere yönelin. Vücutta meydana gelen su ve elektrolit kaybını önlemek için, gündüz saatlerinde bir-iki saat uyumaya çalışın. Mümkün olduğunca, dışarıda bulunmaya, özellikle güneş ışınlarının ve hava sıcaklığının yoğunlaştığı öğle saatlerinde kapalı ve serin ortamlarda olmayı tercih edin.
Kimler oruç tutamaz?
Bazı kronik sağlık sorunlarında ve bazı ilaçların kullanımında oruç tutmak sakıncalı olabilir. Siz de aşağıdaki durumlardan birini yaşıyorsanız, oruç tutmadan önce mutlaka hekiminize danışın:
Kan şekeriniz düşmesin
EN SON HABERLER
- 1 Pelin Karahan'a 1,5 ayda 8 kilo verdiren o diyet! Meğer sırrı çok basitmiş...
- 2 Şaşılığın tedavisi mümkün
- 3 Kan grubunuza dikkat! Bu kan grubundakilerin "demans riski %82 daha fazla"
- 4 Bilim insanları mucizeyi duyurdu! Kanser hücrelerini tek tek yakalayıp öldürüyor
- 5 Gözlerimizin önünde eridi! Diyet yapmadan 20 kilo veren ünlü isim açıkladı: "Her gün bunu yedim..."-
- 6 Kanserin ilk belirtisi ellerde ortaya çıkıyor! Eğer böyle görünüyorsa...
- 7 İklim değişti dünya alarmda
- 8 Aşırı öfke 40 dakika içinde ölüme sürükleyebilir! Kan damarlarını genişletip...
- 9 Gaziantep Şehir Hastanesi Obezite Merkezi Bölgeyi tedavi edecek
- 10 Kanserin ilk belirtisi ellerde ortaya çıkıyor! Eğer böyle görünüyorsa...