Sahur için altın değerinde ipuçları
Dr. Ayşe Sayı, 'Hekimsizsiniz' isimli kitabında sağlıklı orucun nasıl tutulabileceğini anlatıyor; sağlıklı ve tokluk hissi veren bir sahurun nasıl olması gerektiğiyle ilgili bilgiler veriyor
SAHUR SOFRASI NASIL OLMALI?
Sahurlarda standart bir mönüyü uygulamak yerine, vücudunuzun ihtiyaçlarına göre ayarlama yapmanız sağlık açısından daha doğru olacaktır. Sahurda tüketebileceğiniz gıdaları önce üç ana başlık altında toplayalım:
Her sahurda yeteri kadar sıvı gıda tüketmeniz doğru olur. Vücudunuzun ihtiyacına göre sıvı gıdaları tek başına veya diğer gruplardan bir tanesini ilave ederek tüketebilirsiniz. Sıvı gıdalar ile diğer gruplar arasında 15-20 dakika olmasına özen gösterin. Sahura kalkar kalkmaz sıvı gıdaları içerseniz, bu bekleme süresini diğer yemekleri hazırlarken geçirebilirsiniz.
SIVI GIDALAR
Dr. Sayı, sahurda limonlu su tüketilebileceği gibi ayrıca sulandırılmış, taze sıkılmış sebze ve meyve sularının da içilebileceğini belirtiyor. İşte sebze ve meyve suları için birkaç örnek:
EN SON HABERLER
- 1 Trabzon Şehir Hastanesi’nde hedef 2025
- 2 Kozmetik jinekoloji
- 3 Yazın kabusu gıda zehirlenmesi
- 4 T.C. Kimlik No ile Tahlil Sonucu Görüntüleme 2024 - MHRS E-Devlet ve E-Nabız ile Tahlil Sonuçları Nasıl Öğrenilir?
- 5 Bu hipertansiyon öldürücü
- 6 Güneşin öteki yüzü ürkütücü
- 7 Doğumları robotlar mı yaptıracak?
- 8 İnmenin nedeni kalbiniz olabilir
- 9 Tüm vücudu iltihaplardan arındıran mucize besin! Sadece 1 tane tüketmek sizi yeniden doğmuş gibi yapıyor...
- 10 Yalnızlık günde 15 sigara içmek kadar zararlı