Perşembe 17.11.2011
Son Güncelleme: Çarşamba 16.11.2011

Kış depresyonu yıpratıyor

HABERİN DEVAMI
DR. EREN EROĞLU Sağlık
Kışı hiç sevmiyorum. Karanlık kısa günler ruhumu karartıyor, yaşama sevincimi azaltıyor. Pek çok insan benimle aynı duyguları yaşıyor. Ne yapabilirim? İ.R./Niğde

Ekonomik krizin tüm dünyada etkisini gösterdiği günümüzde; para ve işle ilgili problemler insanları etkilerken, kısa kış günleri de ruhsal çöküntüleri tetikliyor. Toplumun yaklaşık yüzde 25'i kış mevsiminden bir şekilde etkilenirken yüzde 5'i de depresyona giriyor. Genellikle Ocak-Şubat aylarında başlayan ve 'Mevsimsel duygu durum bozukluğu' da denen kış depresyonunun belirtileri şöyledir:
HIZLA KİLO ALINIR
Uyku düzenleri ve beslenme alışkanlıkları değişir.
Sürekli üzüntü, endişe ve boşluk hissi vardır.
Şekerli ve nişastalı gıdalara düşkünlük artar. Beslenme alışkanlıklarındaki değişiklikler nedeniyle kış aylarında pek çok insan kilo alır. Kilo artışı ise kişinin kendine olan güvenini azaltarak depresyonun derinleşmesine neden olur.
YÜRÜYÜŞ GEREKİR
Bu sorunun çözümü; yeterli gün ışığı almak ve egzersiz yapmaktır. Haftada en az dört gün, açık havada 15 dakika yürümek bile kış depresyonuyla mücadele edebilmekte etkili olur. Güneş ışığını taklit eden ışık kutuları ve karanlık sabahlarda güneş doğuşunu hatırlatarak uyandıran lambalar da kış depresyonu tedavisinde kullanılmaktadır.
***
Çatlakları nemlendirin
Dudak çatlaklarım o kadar canımı yakıyor ki, soğuk havalar kabusa dönüyor. Nemlendiriciler de yeterli olmuyor. Bunlardan nasıl kurtulacağım. D.M./Giresun
Dudak çatlaklarının, seyrek de olsa şeker hastalığı gibi altta yatan daha ciddi nedenleri olabilir ama sizin şikayetinizin soğuktan kaynaklandığını varsayarak şunları öneriyorum:
Dudaklarınızdaki çatlağı yumuşatmak için yalamayın.
KREM SÜRÜN
Susuz kalmamak için bol su için.
Dudaklarınıza nemlendirici krem sürün. Aloe Vera'lı kremler iyi gelir.
Salatalık özlü kremlerin de faydasını görürsünüz. Kremlerin içinde E Vitamini de varsa faydası artar.
Dudaklarınızı yüzünüzün geri kalanıyla birlikte soğuktan koruyun.
Evinizde ve iş yerinizde ortamı nemlendiren makinelerden kullanmayı deneyin.
***
Yetişkinlere de aşı gerekiyor
Çocukluk dönemindeki aşı takvimi hepimizin malumu ama yetişkinler ne zaman aşı yaptırmalı? Grip ve zatürree aşıları dışında hangi aşılar gerekli? O.K./Trabzon
Yetişkinlerin yaptırması gereken aşıların bazıları çocukluk aşılarının tekrarı olmakla birlikte; bazı yeni aşılar da mevcuttur. Orta yaş üstünün yaptırması gerekenler şöyledir:
GRİP: Kalp, akciğer, şeker, böbrek hastalığı gibi kronik hastalığı olanlar, toplu ortamlarda yaşayanlar ve 65 yaşın üzerinde olanlar, her sene bir kez grip aşısı yaptırabilir.
TIBBİ ENGEL YOKSA
HEPATİT A: Daha önce Hepatit A geçirmemiş yetişkinlerin, altı aylık aralar ile iki doz aşılanmaları onları bu hastalıktan ömür boyu koruyacaktır.
HEPATİT B: Daha önce hepatit B geçirmemiş yetişkinlerin belirli aralıklarla üç doz aşılanmaları onları bu hastalıktan korur. Hepatit B; ülkemizdeki en yaygın kronik hastalıklardan birisidir.
ZATÜRRE: 65 yaşın üstünde olanların, kronik akciğer hastalarının, diğer tüketici kronik hastalığı olanların 5 yıl ara ile aşılanmaları doğru olur.
KIZAMIK: Kızamık, kızamıkçık, kabakulak gibi bulaşıcı hastalıkların aşısı; daha önce geçirmemiş herkese tıbbi engel yoksa önerilir.

GÜNÜN EN ÖNEMLİ MANŞETLERİ İÇİN TIKLAYIN
DİĞER
Türkan Şoray'ın estetiksiz halini görenler doktorunu tebrik etti! Meğer doğal güzel değilmiş!
Yeşilçam’ın tonton dedesi olarak gönüllere taht kurdu! Nubar Terziyan meğer ünlü şarkıcının dayısıymış!
MANŞET HABERLERİ İÇİN TIKLAYIN

EN SON HABERLER

X
Sitelerimizde reklam ve pazarlama faaliyetlerinin yürütülmesi amaçları ile çerezler kullanılmaktadır.

Bu çerezler, kullanıcıların tarayıcı ve cihazlarını tanımlayarak çalışır.

İnternet sitemizin düzgün çalışması, kişiselleştirilmiş reklam deneyimi, internet sitemizi optimize edebilmemiz, ziyaret tercihlerinizi hatırlayabilmemiz için veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız.

Bu çerezlere izin vermeniz halinde sizlere özel kişiselleştirilmiş reklamlar sunabilir, sayfalarımızda sizlere daha iyi reklam deneyimi yaşatabiliriz. Bunu yaparken amacımızın size daha iyi reklam bir deneyimi sunmak olduğunu ve sizlere en iyi içerikleri sunabilmek adına elimizden gelen çabayı gösterdiğimizi ve bu noktada, reklamların maliyetlerimizi karşılamak noktasında tek gelir kalemimiz olduğunu sizlere hatırlatmak isteriz.