Son Güncelleme: Perşembe 15.12.2011
Günlük hayatınıza sporu sıkıştırmak hiç de zor değil
Sağlık için şart koşulmadıkça, spor yapmak ne yazık ki çoğumuz için bütün işlerden sonra geliyor. Bazı kişiler içinse zaman gerçekten bir problem ve sporu hayatlarına adapte etmekte güçlük çekiyorlar. Bu yüzden de günlük koşuşturma içinde spor yapmaya bir saat bile ayıramıyorlar.
SONRA YAPMAYIN!
Ancak, siz emekli olduğunuz için çalışan 'zaman fakiri' kesimden daha şanslısınız. Sorununuzu çözmek için şu önerilerime kulak verin:
BİRLİKTE OYNAYIN
Soğuk algınlığı için sarımsağın faydası nedir, yararlı olması için ne kadar tüketmeliyim? Kokusu çok kötü ama tansiyona da iyi geldiğini duydum. H.Y./Kayseri
Sarımsağın kalp damar sistemi ve tansiyon üzerine olumlu etkileri, birçok araştırmacı tarafından araştırılmış ve belirli kanıtlara ulaşılmıştır.
İŞTAHI AÇIYOR
Sarımsağın, mikropları öldürücü etkisi olduğu da hep söylenir. Fakat bu konudaki başarısını kanıtlayacak kesin bir bulguya ne yazık ki ulaşılmamıştır. Sarımsak; zengin besin içeriği ile üst solunum yolları enfeksiyonlarında sağlığımıza destek olabilir. Ayrıca, baskın tadı sayesinde hastalık nedeniyle azalmış tat duygusunu yerine getirerek, iştahın açılmasına da yardımcı olur.
Son yaptırdığım testlerde kolesterolümün yüksek olduğunu gördüm. Düşürmek için balık yememi söylediler. Haftada kaç defa balık yemeliyim? S.M./Çanakkale
Kalp sağlığı için faydalı bir diyette, haftada en az iki defa balık bulunmalı. Biliyorsunuz, balık yağı kalp için zararlı doymuş yağ asitlerinden fakirken; damarın içini bir bakıma cilalayan Omega 3 yağ asitlerinden zengindir.
YAĞLI TÜRLERİNİ SEÇİN
Omega 3 yağ asitleri; kanda bulunan trigliserit denen yağı ve kolesterolü düşürürler, damarlarda tıkayıcı birikmeleri önler. Böylece kalp damar hastalığı riski azalır. Fakat dikkat edilmesi gereken, seçilecek balığın yağlı olmasıdır. Somon, ton, sardalye, alabalık ve hamsi gibi soğuk suda yaşamayı seven balıklar, kalp sağlığına fayda sağlamak açısından en önde gelir. Şu anda mevsimi iken bol bol balık yiyerek, hem sofranızı hem de sağlığınızı şenlendirmenizi öneririm.
EN SON HABERLER
- 1 Aşırı öfke 40 dakika içinde ölüme sürükleyebilir! Kan damarlarını genişletip...
- 2 Gaziantep Şehir Hastanesi Obezite Merkezi Bölgeyi tedavi edecek
- 3 Kanserin ilk belirtisi ellerde ortaya çıkıyor! Eğer böyle görünüyorsa...
- 4 Yaza incecik girmenizi sağlayacak tarif! Metabolizma hızını arşa çıkarıyor...
- 5 "En sağlıksız gıda" seçildi: Hepimiz bayılarak yiyoruz! Sağlıklı hücrelerde adeta bomba etkisi yapıyor
- 6 4 formül uzun yaşatıyor
- 7 Yaşlandıkça yalnızlaşıyoruz
- 8 Pankreas kanserinde yeni umut: Fosfor-32
- 9 "En sağlıksız gıda" seçildi: Hepimiz bayılarak yiyoruz! Sağlıklı hücrelerde adeta bomba etkisi yapıyor
- 10 Bağırsaklarınızın çürümeye başladığının ilk işareti! Yemekten sonra bunu hissediyorsanız...