Alkolün zararlarını azaltın
Öncelikle; alkolün hangi dozda olursa olsun vücut için bir zehir olduğunu bilin ve onun zararlarından korunmanın en kestirme yolunun içmemek olduğunu unutmayın. İçmeniz gerekiyorsa da şu önerilere dikkat edin:
AĞRI KESİCİ KULLANIN
Kışın en soğuk günlerinin yaşandığı şu aylarda, sağlıklı kalabilmemiz için nasıl bir beslenme önerirsiniz? Hangi gıdalara ağırlık vermemiz gerekiyor? Ş.G./İstanbul
Her mevsimin kendine özgü beslenme stratejileri olmalıdır. Kış gibi hem doğanın hem de bedenin stres altında olduğu zamanlarda bu daha da önem kazanıyor. O nedenle, özellikle kışın yiyeceğiniz sebzeleri seçerken çok renkli olanları tercih edin. Sebzeler ne kadar renkli ise besin değerleri de o kadar yüksektir. Günleri, değişik renklere ayırın. Bir gün greyfurt, mısır, golden elma gibi sarı sebze ve meyveler, ertesi gün brokoli, pırasa, ıspanak gibi koyu yeşilleri tüketin. Mümkünse organik gıdalara ağırlık verin.
YOĞURT ÇOK SAĞLIKLI
Yemeklerin yanında bol bol yoğurt yiyin. Çok faydalı bir gıda olan yoğurt; içindeki kalsiyum nedeniyle kemik erimesini önler ve yüksek tansiyon riskini azaltır. Akşam yemeği sonrasındaki lüzumsuz atıştırmalıklardan da uzak durun. Kış gibi hareketin azaldığı, iştahın arttığı bir dönemde abur cubur tüketimini kesin.
Hızlı kilo vermek doğru mu?
Çok çabuk kilo verebiliyorum, spor da yapıyorum ama verdiğim kilolar kalıcı olmuyor. Yeniden kilo almamak ve formumu korumak için ne yapabilirim? A.E./Balıkesir
Düzenli kilo vermenin ve onu korumanın ancak doğru beslenme ile olabileceği, akıldan çıkarılmamalıdır. "Nasıl olsa spor yapıyorum, öyleyse ne istersem yiyebilirim" düşüncesi sizi amacınızdan saptırmaktan başka işe yaramaz. Çoğu insan; gerçekten sabırlı olmanın kilo vermedeki önemini göz ardı edip bir an önce sırtlarındaki yük gitsin diye bakıyor. Unutmayın, vermeye çalıştığınız 10 kiloyu, bir ayda almadınız!
ÇIKTIĞINIZ VİTESLE İNİN
Dolayısıyla bir ayda da veremezsiniz. Araba kullananlar bilir; yollarda güvenli sürüş için 'çıktığın vitesle in' diye uyarılar vardır. Kilo verenlerin düsturu da bu olmalıdır.
EN SON HABERLER
- 1 Akciğerleri tüm toksinlerden arındırıyor! Doktorların kesinlikle tüketmelisiniz dediği o besin...
- 2 Pelin Karahan'a 1,5 ayda 8 kilo verdiren o diyet! Meğer sırrı çok basitmiş...
- 3 Şaşılığın tedavisi mümkün
- 4 Kan grubunuza dikkat! Bu kan grubundakilerin "demans riski %82 daha fazla"
- 5 Bilim insanları mucizeyi duyurdu! Kanser hücrelerini tek tek yakalayıp öldürüyor
- 6 Gözlerimizin önünde eridi! Diyet yapmadan 20 kilo veren ünlü isim açıkladı: "Her gün bunu yedim..."-
- 7 Kanserin ilk belirtisi ellerde ortaya çıkıyor! Eğer böyle görünüyorsa...
- 8 İklim değişti dünya alarmda
- 9 Aşırı öfke 40 dakika içinde ölüme sürükleyebilir! Kan damarlarını genişletip...
- 10 Gaziantep Şehir Hastanesi Obezite Merkezi Bölgeyi tedavi edecek