20 dakikalık ılık bir banyo yorgunluk ilacı!

Şu günlerde pek çok kişi, yaşanan mevsim değişikliği nedeniyle, kendisini yorgun hissediyor. İstanbul Tıp Fakültesi Hidroklimatoloji Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Zeki Karagülle; banyoyla yorgunluktan kurtulmanın yollarını anlattı.
DİNLE NMEK ŞART
Eve işten yorgun geldikten sonra, vücudumuzu nasıl bir banyo ile dinlendirebiliriz?
36-38 derecelik suyla alınan 20 dakikalık bir banyo; kesinlikle ruhsal ve fiziksel bir gevşeme yaratır. Ağrıları azaltır, yorgunluğun getirdiği laktik asitin, dokulardan uzaklaşmasını sağlar. Uykusuzluk tedavisinde de bu ısıyla yapılan banyo iyi gelir. Ancak banyo süresinin iki katı kadar dinlenmek gerekir. Uyumadan önce 20 dakika süreyle, 36-38 derecelik suyla yaptığınız banyonun ardından, 40 dakika dinlenip yatağa girmeniz, uyumanızı kolaylaştırır.
Sabahları yoğun bir güne hazırlanırken nasıl bir banyo yapılmalı?
40 derecenin üzerinde bir banyo alırsak; bu kez bağışıklık sistemi harekete geçer, bu da vücut direncini artırır. Sıcak su; kalpdolaşım ve solunum sistemini uyarır. Sıcak suyla yapılan banyo, sabah banyosu olarak tercih edilebilir.
Spordan sonra nasıl bir duş alınmalı?
Spor sonrası için 33-35 derecelik suyla yapılan bir banyoyu öneriyoruz. Bu ısı, vücuda termal bir yüklenme yapmıyor, kasları çok rahatlatıyor.
10 DAKİKA SOĞUK SU
Soğuk su banyosu ile nasıl bir etki elde edebiliriz peki?
30 derecenin altında, özellikle 25-30 derecelik ısıyla yapılan banyoya 'soğuk su banyosu' diyoruz. Bu, vücutta aşırı uyarılmaya ve kaslarda kasılmaya neden olur. Vücudun metabolizmasını da uyaracağı için, tansiyon yükselebilir. Bu ısıdaki banyoyu 10 dakikanın üzerinde önermiyoruz. Yoğun bir günün arasında, duş alıp tekrar koşuşturmaya devam edecekseniz, bu ısıda bir banyo yapmanız gerekir. En ideal banyo için; ılık suyla başlamalı, soğukla devam etmeli ve banyoyu yine ılık suyla bitirmeli...