Önce yemekleri görün sonra tabağa alın

Oruç dönemi sonrası şişkinlik, hazımsızlık gibi sindirim problemleri görülebilir. Papatya, rezene gibi bitki çayları, probiyotik yoğurtlar, kefir ve muz sindirime yardımcı olur.
Yemeklerinizi iyi çiğneyerek, yavaş tüketmek, çok sıcak ve çok soğuk besinler tüketmemek ve ılık su içmek gaz ve şişkinlik oluşumunu engeller.
YAVAŞ YİYİN
Ne kadar aktif olursanız, kilonuzu koruma ihtimaliniz de o kadar artar. İmkanınız varsa tatilde her gün yürüyüş yapın.
Alkol tüketiminde miktar konusunda dikkatli olun. Erkeklerde iki kadeh, kadınlarda bir kadeh idealdir. Rakı, viski ve votka kalorisi en yüksek, bira ve şarap ise kalorisi en düşük içkilerdendir. Kırmızı şarap vücuda faydası olan tek alkollü içecektir.
Açık büfelerde, önce dolaşarak tüm yemekleri görün, almak istediklerinize karar verin, sonra tabağınıza doldurun. Bu davranış gereksiz yiyecek almanızı önler.
Yemeklerinizi yavaş tüketin. Yavaş yemek hem yemekten keyif almanızı sağlar hem de beyninize midenin dolu olduğu sinyalini, olması gereken zamanda iletir.
Et ve et ürünleri, süt ve süt ürünleri ile kurubaklagiller daha uzun süre tok tutar. Beslenmenizde bu besinlere daha sık yer verin.
Sabah, öğle ve akşam öğününüzde mutlaka sebze bulunmasına özen gösterin. Sebzelerin kalorisi diğer besinlere göre oldukça düşüktür ve uzun süreli doygunluk sağlar.